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這五種食物可以保護(hù)甲狀腺!

2018-08-02 來(lái)源:西安華西甲狀腺醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:牡蠣是鋅的重要食物來(lái)源,人體需要足夠的鋅以激活甲狀腺素的產(chǎn)生,健康的甲狀腺離不開(kāi)充足的鋅。與此同時(shí),人體也需要足夠的甲狀腺激素以吸收鋅。

和其他器官相比,甲狀腺似乎一直處于“默默無(wú)聞、無(wú)人問(wèn)津”的地位、不太受到人們的重視,但其減退(甲減)則會(huì)導(dǎo)致目光呆滯和食欲減退等癥狀,嚴(yán)重影響到我們的生活質(zhì)量。

好消息

美國(guó)MSN生活網(wǎng)載文,總結(jié)出對(duì)患者灰常有用的,可改善甲狀腺健康的五大食物,跟隨我們一起來(lái)看看吧~~~

1.排毒之王——蘋(píng)果

蘋(píng)果等水果中富含的果膠具有排毒功效,可使血液中的汞等有毒化合物通過(guò)尿液排出體外。不過(guò),由于大多數(shù)果膠存在于果皮中,所以吃蘋(píng)果最好洗凈后連皮吃。

2.補(bǔ)鋅高能——牡蠣

牡蠣是鋅的重要食物來(lái)源,人體需要足夠的鋅以激活甲狀腺素的產(chǎn)生,健康的甲狀腺離不開(kāi)充足的鋅。與此同時(shí),人體也需要足夠的甲狀腺激素以吸收鋅。

3.營(yíng)養(yǎng)素之選——雞肉

雞肉富含氨基酸,特別是產(chǎn)生甲狀腺素必不可少的酪氨酸和多巴胺,飲食中缺乏酪氨酸可能會(huì)導(dǎo)致甲減,缺少多巴胺則會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食和身體肥胖。雞肉還富含維生素B12,甲減患者同樣需要補(bǔ)充這種營(yíng)養(yǎng)素。

4.天然維生素D——酸奶

酸奶含有天然的維生素D。《國(guó)際健康科學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),維生素D缺乏更容易導(dǎo)致肥胖和甲狀腺疾病。超過(guò)90%的橋本氏甲狀腺炎(一種自體免疫性疾病)患者體內(nèi)缺乏維生素D。

5.抗炎能手——三文魚(yú)

三文魚(yú)、金槍魚(yú)和鯖魚(yú)等深海肥魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸,具有抗炎作用。《營(yíng)養(yǎng)生物化學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)新研究表明,常吃三文魚(yú),有助減少腺體炎癥,有益甲狀腺健康。

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