10個小技巧，幫您緩解甲狀腺功能減退引起的體重增加

2018-02-23 來源：甲狀腺大講堂標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：肥胖通常指的是脂肪組織在體內(nèi)的過度蓄積，而對于甲減患者，導(dǎo)致體重增加的主要是水分的滯留而不是脂肪的增加。確切地說，是含有大量膠原物質(zhì)和黏蛋白的水分。

得了甲狀腺功能減退后體重增長怎么辦?黏液性水腫是甲減患者體重增加的主要原因

肥胖通常指的是脂肪組織在體內(nèi)的過度蓄積，而對于甲減患者，導(dǎo)致體重增加的主要是水分的滯留而不是脂肪的增加。確切地說，是含有大量膠原物質(zhì)和黏蛋白的水分。

在甲狀腺功能減退的狀態(tài)下，真皮中的成纖維細(xì)胞會大量分泌黏蛋白，這些蛋白可以結(jié)合體積是自身1000倍的水，并且成為膠凍狀的固態(tài)。這種物質(zhì)可以在全身組織中積累，故名“黏液性水腫”。因為這種水腫不是單純的水分的累積，所以流動性較差，不易消退，給身體帶來的傷害也較大。此時，機(jī)體會顯得十分臃腫，但這樣的“腫”與常見于心衰、腎衰患者的“水腫”有著明顯的區(qū)別：如果用手指按壓患者皮膚，黏液性水腫并不會出現(xiàn)凹陷。

當(dāng)然，甲減時新陳代謝率降低、能量消耗減少，這也會促進(jìn)脂肪堆積。但由于甲減患者往往同時伴有食欲低下、進(jìn)食量少，總體來說，額外的脂肪合成總量并不會太多。

可以通過補充甲狀腺素來減肥嗎?

很多患者覺得，既然體重增加是由于甲狀腺激素分泌減少所致，那么短時間內(nèi)吃大劑量甲狀腺素片來補充體內(nèi)的激素不就可以解決體重增加的問題嗎?

這是絕對不行的。一方面，甲減的患者補充甲狀腺激素，必須從小劑量開始逐漸加量;另一方面，甲狀腺激素補多了，會成為藥物性甲亢。甲減狀態(tài)時，身體已經(jīng)在低代謝水平上了，如果補充過量的甲狀腺素，代謝水平突然提高，對身體的損害更大!

隨著治療的進(jìn)行，患者體內(nèi)甲狀腺激素水平會逐漸恢復(fù)正常，導(dǎo)致體重增加的“黏液性水腫”也會漸漸消失，體重會慢慢恢復(fù)。至于身材，可以通過飲食和鍛煉來維持。

平時有哪些方法可減輕因甲減而增加的體重?

以下這10個方法可減輕甲減引起的體重增加。

(1)按照醫(yī)囑服用甲狀腺藥物

甲狀腺激素應(yīng)該在早上用大量的水空腹服用，不要吃任何其他藥物，過至少30-60分鐘后再吃早餐。如果您按照醫(yī)囑服用藥物，但甲狀腺水平仍然不正常，請和醫(yī)生商談，進(jìn)行合適的治療調(diào)整。

(2)少吃鹽

甲減常常表現(xiàn)為手足腫脹、身體發(fā)福，與黏液性水腫的發(fā)生有一定關(guān)系。而鹽攝入過多會引起水、鈉在身體里潴留，加重水腫。所以甲減患者飲食不宜過咸。除了食鹽以外，還有一些食物含鈉也比較多，比如醬菜、臘肉、調(diào)味醬等，也要盡量少吃。

(3)少吃含麩質(zhì)的食物

無麩質(zhì)飲食可以幫助甲減患者減重。麩質(zhì)中含有大量的致甲狀腺腫物，會干擾碘的吸收、抑制甲狀腺功能。麩質(zhì)不耐受和甲狀腺功能障礙之間也有聯(lián)系，在實驗中，大部分甲減患者停止使用麩質(zhì)、增加綜合食物種類后，抗體會穩(wěn)定降低。

(4)避免吃可導(dǎo)致甲狀腺腫的食物

有些食物有導(dǎo)致甲狀腺腫的作用，比如卷心菜、白菜、油菜、木薯、核桃等。應(yīng)該避免生吃。

(5)多吃富含膳食纖維的食物，預(yù)防甲減引起的便秘

甲狀腺激素可以促進(jìn)胃腸道蠕動。甲減患者由于體內(nèi)甲狀腺激素水平低，胃腸蠕動減慢，容易出現(xiàn)便秘和腹脹的情況。所以，甲減患者需要多選擇富含膳食纖維的食物，比如各種雜糧、紅薯、紫薯、新鮮蔬菜水果等。但不要忘了避免卷心菜、油菜、白菜、木薯等致甲狀腺腫的食物。此外，可以把食物烹調(diào)得軟爛些，以適應(yīng)甲減的消化功能，減少腹脹的發(fā)生。

(6)堅持無簡單碳水化合物及無單糖飲食

可以食用少量復(fù)合碳水化合物(如含淀粉的蔬菜和豆類)，但要避免食用簡單碳水化合物及單糖(如糖果和蘇打水)。根據(jù)哈佛醫(yī)學(xué)院的資料，食用復(fù)合碳水化合物、避免簡單碳水化合物有助于減少細(xì)胞因子(可影響體內(nèi)炎癥的微小蛋白質(zhì))的產(chǎn)生。

(7)多吃抗炎食物

抗炎食物有助于緩解甲減引起的關(guān)節(jié)疼痛和抑郁癥，也可以舒緩免疫系統(tǒng)，因為甲減患者的免疫系統(tǒng)常常過于活躍?？寡罪嬍秤兄诰徑饷庖呦到y(tǒng)的過度反應(yīng)和炎癥。綠葉蔬菜、西紅柿、多脂魚、堅果、水果和橄欖油都可以抵抗炎癥。

(8)堅持少食多餐

甲減會導(dǎo)致消化功能減慢，患者應(yīng)該少量、多次地食用含有大量營養(yǎng)元素(如高質(zhì)量蛋白質(zhì)、復(fù)合碳水化合物和健康的脂肪)的食物，從而保持血糖平衡，且有助于食用大分量的高度加工食物。

(9)記錄每天的飲食

記錄每天吃喝的東西有助于控制每天的熱量攝入量，也可以促進(jìn)飲食均衡。記錄飲食對于甲減患者保持大量營養(yǎng)素的攝入量非常重要。富含健康脂肪、適量蛋白質(zhì)和少量碳水化合物的飲食是改善甲狀腺功能的最佳選擇。

(10)保持運動

運動是健康飲食的重要補充，有助于燃燒卡路里，但是要考慮個人情況。如果患者非常疲勞，運動會加重甲減，如果患者能妥善管理甲狀腺功能并且有能量，進(jìn)行鍛煉是有益的。

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用于各種原因引起的甲狀腺功能減退癥。

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1.甲狀腺功能亢進(jìn)的藥物治療，尤其適用于不伴有或伴有輕度甲狀腺增大（甲狀腺腫）的患者及年輕患者。 2.用于各種類型的甲狀腺功能亢進(jìn)的手術(shù)前準(zhǔn)備。 3.對于必須使用碘照射(如使用含碘造影劑檢查)的有甲狀腺功能亢進(jìn)病史的患者和功能自主性甲狀腺瘤患者作為預(yù)防性用藥。 4.放射碘治療后間歇期的治療。 5.在個別的情況下，因患者一般狀況或個人原因不能采用常規(guī)的治療措施，或因患者拒絕接受常

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抗甲狀腺藥物。適用于各種類型的甲狀腺功能亢進(jìn)癥，尤其適用于：病情較輕，甲狀腺輕至中度腫大患者，青少年及兒童、老年患者；甲狀腺手術(shù)后復(fù)發(fā)，又不適于用放射性131I治療者；手術(shù)前準(zhǔn)備。

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用于各種類型的甲狀腺功能亢進(jìn)癥，尤其適用于：病情較輕，甲狀腺輕至中度腫大患者；青少年及兒童、老年患者；甲狀腺手術(shù)后復(fù)發(fā)，又不適于放射性131I治療者；手術(shù)前準(zhǔn)備；為131I放療的輔助治療。

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用于各種類型的甲狀腺功能亢進(jìn)癥，尤其適用于： 1.病情較輕，甲狀腺輕至中度腫大患者； 2.青少年及兒童、老年患者； 3.甲狀腺手術(shù)后復(fù)發(fā)，又不適于放射性131I治療者； 4.手術(shù)前準(zhǔn)備； 5.作為131I放療的輔助治療。

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1、用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動的心功能不全；對于肺源性心臟病、心肌嚴(yán)重缺血、活動性心肌炎及心外因素如嚴(yán)重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差。 2、用于控制伴有快速心室率的心房顫動、心房撲動患者的心室率及室上性心動過速。

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