仰臥有利于頸椎健康

　　增強(qiáng)仰臥睡眠的意識(shí)，盡量長時(shí)間保持仰臥睡眠姿勢(shì)，對(duì)于保護(hù)頸椎是有意義的。當(dāng)然，人在睡眠過程中姿勢(shì)并不是固定不變的。剛?cè)胨瘯r(shí)能保持一種姿勢(shì)，不久就開始翻身。在整個(gè)睡眠過程中，人的體位可能變動(dòng)20～60次。有些人由于長期習(xí)慣側(cè)臥睡眠，剛開始仰臥睡眠時(shí)可能不習(xí)慣。只要堅(jiān)持練習(xí)，慢慢就會(huì)習(xí)慣了。

　　需要指出的是，睡眠呼吸暫停綜合征患者、妊娠月份較大的孕婦和老年人病不適合仰臥睡眠。

　　保健枕不適合所有人

　　現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多所謂的頸椎保健枕，其實(shí)沒有一款枕頭的高度、型號(hào)、柔軟度能適合所有人。而最為平常的蕎麥皮枕的適應(yīng)性最強(qiáng)。只是在用蕎麥皮填充枕頭時(shí)不要填得太滿(填充70%即可)，以防止影響其變形。

　　為達(dá)到枕頭支撐頸部的目的，患者要將蕎麥皮枕的形狀稍加整理，使枕頭的形狀從側(cè)面看類似"6"字，使突起部分的高度相當(dāng)于自己的拳頭，這樣枕上去會(huì)比較舒服。