春天到了，萬(wàn)物復(fù)蘇，又到了補(bǔ)鈣的季節(jié)。

很多人發(fā)來疑問，骨質(zhì)增生患者可以補(bǔ)鈣嗎？

骨質(zhì)增生，又稱骨刺。

人們普遍認(rèn)為，骨刺是因?yàn)殁}多了，不需要補(bǔ)鈣。

那么真相到底是什么呢？

身體長(zhǎng)期缺乏鈣，導(dǎo)致甲狀腺激素不斷分泌，身體內(nèi)的鈣必須保持在一定濃度，過高的話會(huì)危及生命。

鈣濃度過高，分泌甲狀旁腺激素，將多馀的鈣返回骨骼。這種鈣代謝障礙不能返回原始骨骼，經(jīng)常沉積在頸椎、胸椎、腰椎、關(guān)節(jié)等，這時(shí)會(huì)成為骨質(zhì)增生和骨刺。

老年人有血鈣調(diào)節(jié)激素變化、營(yíng)養(yǎng)不足、室外活動(dòng)減少等因素，體內(nèi)血鈣含量下降，血清甲狀旁腺激素量增加，降鈣素含量增加，一方面促進(jìn)骨骼溶解，另一方面，促進(jìn)成骨活動(dòng)，可以加速成骨，但成骨經(jīng)常局限于關(guān)節(jié)部位，這種補(bǔ)償性骨增生無(wú)法彌補(bǔ)骨骼損失，從而導(dǎo)致體內(nèi)骨增生和骨質(zhì)疏松癥。

骨質(zhì)增生的患者是需要補(bǔ)鈣的

那么什么時(shí)候補(bǔ)鈣最好呢？

No.1餐/后/補(bǔ)/鈣

平時(shí)在吃飯時(shí)補(bǔ)充鈣會(huì)減少人體對(duì)鈣的吸收，從而導(dǎo)致浪費(fèi)。飯后補(bǔ)充鈣，更能保證鈣能充分利用。提醒他們牛奶中含有最多的鈣，喝完牛奶后長(zhǎng)3-5小時(shí)就能完成鈣的吸收。

No.2睡/前/補(bǔ)/鈣

研究結(jié)果。人的尿液隨時(shí)都會(huì)排出鈣，尿鈣主要來自血液。晚上睡覺后空腹的尿鈣幾乎是骨鈣的損失。因此，睡覺前喝牛奶最適合補(bǔ)充鈣，睡覺前喝牛奶可以改善睡眠。

No.3清/晨/補(bǔ)/鈣

我們知道早晨6-9點(diǎn)之間心臟病、哮喘、肺氣腫、中風(fēng)等疾病的高發(fā)病率，適當(dāng)補(bǔ)充鈣可以增加血液中的鈣濃度，從而緩解這些疾病的高危險(xiǎn)因素。

No.4曬/太/陽(yáng)/后/補(bǔ)/鈣

我們知道維生素d能促進(jìn)鈣吸收，曬太陽(yáng)會(huì)產(chǎn)生維生素d，所以曬太陽(yáng)后補(bǔ)充鈣是最佳時(shí)間。

大家要注意的是，不同的鈣劑吸收率不同，其中以碳酸鈣最高，為39%左右，葡萄糖酸鈣為27%左右，而乳酸鈣只有32%左右。

鈣補(bǔ)充劑產(chǎn)品很多，請(qǐng)慎重選擇！