膝關(guān)節(jié)炎是最常見的老年病之一，可以說所有人老了都會得這個?。?/p>
原因其實很好理解：就像小汽車一樣，開了這么多年軸承磨壞了！有的車用料好（基因好）或者保養(yǎng)好（未出現(xiàn)過嚴(yán)重?fù)p傷），軸承就會壞的晚一些（起病晚），相反則早早就需要修理了（膝關(guān)節(jié)炎可以早至四十多歲發(fā)?。?/p>
膝蓋出現(xiàn)問題的表現(xiàn)：
1、平時走路的時候是沒有特別大的感覺，只有在上下樓梯的時候感到膝關(guān)節(jié)毫無緣由的疼痛。
2、單腿下蹲感到膝蓋疼痛。
3、不動沒問題，按一下自己的膝蓋就覺得疼痛。
膝關(guān)節(jié)是立足之本，膝關(guān)節(jié)疼痛怎么辦？
注意：因每個人的病情、體質(zhì)不同，方法也因人而異，一定要在專業(yè)的指導(dǎo)下使用，否則后果自負(fù)，祝大家早日康復(fù)！
姜醋泡腳：
熬煮姜湯（中型鍋約三分之二的水，吃飯用的碗盛半碗陳醋，放5-6勺子食用鹽，老姜5-6塊敲碎），放入鍋中熬煮12--15分鐘，姜湯變成金黃色即可盛出小部分稀釋稍冷卻后泡腳，泡腳的同時用毛巾寢泡后裹敷膝蓋周圍，水溫降低了后適量加一些鍋中小火熬煮的姜湯，泡腳時間堅持做20-25分鐘最好。
保守
在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常見的是傳統(tǒng)膏貼，它是中藥五大劑型之一。古代醫(yī)學(xué)家有言曰：“膏藥能治病，無殊湯藥，用之得法，其響立應(yīng)。”
中藥膏貼的藥物成分非常復(fù)雜，它可以穿透皮膚，直接到達(dá)患處的軟組織，消除無菌性炎癥，增強肌肉和韌帶對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，恢復(fù)其彈性，增強對骨骼的包覆力，緩解對神經(jīng)的壓迫，從而達(dá)到最終目的。
生姜白酒法：
準(zhǔn)備材料：生姜兩小塊兒，高濃度的白酒100毫升。
做法：生姜洗干凈后切成小片，放進(jìn)小盅中搗碎放進(jìn)小藥包中，將藥包浸泡到事先熱過的白酒中，浸泡10分鐘左右，拿出來將藥包在疼痛處來回的進(jìn)行涂抹，一天進(jìn)行兩次涂抹就可以了。
療效：減輕疼痛，讓膝蓋部位的血液加速流轉(zhuǎn)，加快膝蓋處對于藥效的吸收。
肌力訓(xùn)練也是膝關(guān)節(jié)康復(fù)的重要方法，怎么做？
1、小腿拉伸
目標(biāo)部位：小腿。
起始位置：面朝墻將腳趾放在墻上，膝蓋一定要伸直。
動作：身體向前傾，感到緊張時停住保持。
重復(fù)：保持10-15秒。
2、跟腱拉伸
目標(biāo)部位：跟腱。
起始位置：面朝墻將腳趾放在墻上，膝蓋一定要彎曲。
動作：慢慢讓膝蓋靠近墻，感到緊張時停住保持。
重復(fù)：堅持15-20秒。
這個動作對30歲以上和穿高跟鞋的女性很好。
3、站式腿后肌拉伸
目標(biāo)部位：腿后肌。
起始位置：把腿放在桌子、椅子或其他物體上，膝蓋必須保持伸直。
動作：試著觸摸右腳踝，感覺有些緊張或疼痛時停住并保持。
重復(fù)：堅持20-25秒。
變化：你可以試著抬高腿部。
4、站式內(nèi)收肌拉伸
目標(biāo)部位：內(nèi)收肌。
起始位置：將右腳放在桌子、椅子或其他物體上，膝蓋必須保持伸直。
動作：試著觸摸右腳踝，感覺有些緊張或疼痛時停住并保持。
重復(fù)：堅持20-25秒。
變化：你可以試著抬高腿部，稍微轉(zhuǎn)動右腿。
5、肌腱和臀部屈肌拉伸
目標(biāo)部位：臀屈肌和股四頭肌。
起始位置：右膝跪地，踮起腳尖。把左腳放在身前，保持膝蓋彎曲。膝蓋和腳踝要朝向同一方向。
動作：抓住右腳踝，拉向臀部，試著用腳后跟碰到臀部。然后按壓臀部，直到右腿和左腿感到拉緊，堅持30秒，然后換另一條腿。
重復(fù)：堅持20-25秒，重復(fù)3次。
變化：你可以只鍛煉臀屈肌。但需要注意的是，開始時右腿可能會感到僵硬，結(jié)束后需要放松右腿。
活血，消炎，鎮(zhèn)痛，對局部血管有擴(kuò)張作用。用于關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
健客價： ￥2.5舒筋活血，消腫止痛。用于跌打損傷(軟組織扭傷、挫傷等)和各種關(guān)節(jié)痛。
健客價： ￥35舒筋活血，消腫止痛。用于跌打損傷（軟組織扭傷、挫傷等）和各種關(guān)節(jié)痛。
健客價： ￥38用于治療和預(yù)防全身各種關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等?？删徑夂拖切躁P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動功能。
健客價： ￥301.類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎、腰痛癥、肩關(guān)節(jié)周圍炎、頸肩腕綜合征、牙痛的消炎和鎮(zhèn)痛。 2.手術(shù)后，外傷后、及拔牙后的鎮(zhèn)痛和消炎。 3.急性上呼吸道炎的解熱和鎮(zhèn)痛。
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健客價： ￥36祛風(fēng)除濕，活血止痛。用于風(fēng)寒濕痹、瘀血痹阻經(jīng)脈。癥見：肢體關(guān)節(jié)腫痛、畏寒肢冷、局部腫脹有硬結(jié)或瘀斑。
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健客價： ￥33祛風(fēng)勝濕，活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及風(fēng)寒引起的其他疼痛。
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健客價： ￥3.5用于緩解輕至中度疼痛如：關(guān)節(jié)痛、肌肉痛、神經(jīng)痛、頭痛、偏頭痛、牙痛、痛經(jīng)，也用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱。
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健客價： ￥22祛風(fēng)除濕、活血舒筋、消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛、腰背冷痛、跌打損傷等。
健客價： ￥5適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價： ￥6.6活血散瘀，消腫止痛。用于跌打腫痛，腰膝關(guān)節(jié)疼痛。
健客價： ￥12.6用于治療和預(yù)防全身所有部位的骨關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等?？删徑夂拖顷P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動功能。
健客價： ￥13活血行氣，溫經(jīng)通絡(luò)，消腫止痛。用于血瘀寒凝、膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生引起的膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動受限等癥。
健客價： ￥321．急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4．急性痛風(fēng)。 5．痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6．創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等； 7．耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等)，應(yīng)同時使用抗感染藥物。
健客價： ￥4.8
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