許多出院后回來復查的病人，還有公眾號上咨詢的病人均提到了在家中不知如何進行手指的功能鍛煉。其實，我們所提倡的功能鍛煉，正是要從日常的生活的簡單動作開始做起，慢慢的循序漸進，堅持下來就會有意想不到的改變...

下面，小編請教了我們的胡主任，將簡單的教大家如何利用身邊的物件進行功能鍛煉，請大家一起動起手來吧！

握球練習

先找一個棒球或者壘球大小的球狀物，或者利用球狀水果做為練習物，緩慢用力握緊保持10秒，放松2秒為1次。

此練習主要加強握力，鍛煉手屈肌肌力，日常生活中可練習拿蘋果、包子等。

握棒練習

握住木棍類型的硬質(zhì)或彈性小棒，緩慢用力握緊保持10秒，放松2秒為1次。

此練習主要加強握力和對掌功能，日常生活中可練習握笤帚、拖把、門把手等。

側面捏握練習

日常生活中可練習捏名片、鑰匙，擰鎖等。增強手的內(nèi)在肌肌力等。

指尖捏握練習

桌上放一細小物體，如牙簽、回形針等，從桌面捏起再放下為1次。

日常生活中可練習捏名片、鑰匙，擰鎖等。增強手的內(nèi)在肌肌力等。

手指捏握練習

可以通過正確姿勢握筆即用拇指和示指遠端指腹握筆，練習寫字。以及正確姿勢握筷子，練習使用筷子。

此練習主要加強手靈活性，及協(xié)調(diào)性。

柱狀抓握練習

桌上放一圓桶狀物，從桌面上握住拿起再放下為1次。

此練習主要加強手屈肌和內(nèi)在肌，日常生活中可練習握水杯。

環(huán)狀抓握練習

桌上放一圓桶狀物，如水杯等，從水杯上方杯口處把杯從桌面上拿起再放下為1次。

此練習主要加強手屈肌和內(nèi)在肌。

提物練習

手四指（拇指除外）彎屈成鉤狀，提起水壺、書包、塑料袋、小籃子等物（必要時加重量），拿起再放下為1次。

日常生活中可練習提書包、水壺，拉抽屜等。

分指練習

將彈性皮筋套在相臨兩手指上，用力分開后堅持一會再放松為一次?？蓪⑵そ钐自谑种高h端增加難度。

此練習主要加強手指的內(nèi)在肌肌力。

分指練習

手指伸直，掌指近端關節(jié)微屈,相臨兩指并攏夾住厚紙片的一端，另一只手捏住厚紙片的另一端，相互對抗用力向兩端拉厚紙片。堅持幾秒中放松為一組。

此練習主要加強手指的內(nèi)在肌肌力。