我們知道“頸椎病”會(huì)造成頭疼、眩暈、視力模糊、記憶力差、心慌胸悶、心律不齊等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)因腦部供血不足而發(fā)生暈厥！

頸椎病的后果這么嚴(yán)重，怎樣才能在工作的同時(shí)保護(hù)脊椎呢？今天就教大家?guī)讉€(gè)動(dòng)作，2分鐘放松頸椎！

第一節(jié)：揉捏頸部

掌心對(duì)掌心將雙手搓熱

揉捏頸部肌肉

持續(xù)十秒

第二節(jié)：左右拉伸

雙手叉腰

把脖子向右肩傾斜90度

保持3秒

換右肩同樣持續(xù)三秒

整個(gè)動(dòng)作重復(fù)兩次

第三節(jié)：前點(diǎn)后仰

頸部盡量向前伸

做點(diǎn)頭動(dòng)作

持續(xù)3秒

再盡量向后仰頭

保持3秒

重復(fù)動(dòng)作兩次

第四節(jié)：肩部旋轉(zhuǎn)

雙手抬起放在兩側(cè)肩部，掌心向下

兩臂先向前旋轉(zhuǎn)10次

再向后旋轉(zhuǎn)10次

第五節(jié)：手推頸轉(zhuǎn)

將左手放在背后，右手手臂放在胸前

手掌立起，向左平行推出

同時(shí)頭部向右看

保持3秒

換相反方向做動(dòng)作

重復(fù)兩次

第六節(jié)：頭部旋轉(zhuǎn)

頭部按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)360°

然后逆時(shí)針方向做同樣動(dòng)作

各重復(fù)兩遍

第七節(jié)：前后抵抗

將雙手交叉緊貼頸后

手部往前用力，頭部往后用力

互相抵抗5次

頸椎放松操完成~把這個(gè)妙點(diǎn)子轉(zhuǎn)發(fā)給朋友同事，每天花兩分鐘來放松你們的頸椎吧！