日常生活中，該如何預(yù)防跟腱炎？

2018-06-01 來源：從骨至筋標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：所謂跟腱炎指的是由于反復(fù)多次的大量運動導(dǎo)致跟腱與跟骨結(jié)合部少量出血和無菌性炎癥，隨之跟腱的結(jié)構(gòu)出現(xiàn)異常，變得越來越脆弱和纖維化。跟腱炎患者往往會感到腳后跟部位的疼痛，行走困難并影響彈跳能力，有些患者還可能出現(xiàn)局部紅腫。

您平時受過足跟后方疼痛的困擾嗎？如果沒有，恭喜您，繼續(xù)保持；如果有，那么您可能出現(xiàn)跟腱炎了。

所謂跟腱炎指的是由于反復(fù)多次的大量運動導(dǎo)致跟腱與跟骨結(jié)合部少量出血和無菌性炎癥，隨之跟腱的結(jié)構(gòu)出現(xiàn)異常，變得越來越脆弱和纖維化。跟腱炎患者往往會感到腳后跟部位的疼痛，行走困難并影響彈跳能力，有些患者還可能出現(xiàn)局部紅腫。

為什么疼痛會存在很長時間呢？

由于跟腱附著在跟骨，皮膚下面就是肌腱和跟骨，血液循環(huán)不豐富，修復(fù)能力差，一旦發(fā)生損傷，疼痛持續(xù)時間較長。

日常生活中，該如何預(yù)防跟腱炎？

首先，在體育運動前必須充分熱身，把各關(guān)節(jié)韌帶活動開。體育鍛煉的過程中應(yīng)量力而行，循序漸進，逐漸加量。盡量少作突然發(fā)力的動作如：跳躍。長途行走或長時間站立時要注意間斷休息，防止足部過度疲勞。一旦發(fā)生跟腱周圍疼痛，應(yīng)加強休息，如果休息后疼痛不能完全緩解，應(yīng)當(dāng)及時到醫(yī)院就診，明確診斷后才能有針對性地進行治療。

其次，穿鞋要合腳，不可穿著新的運動鞋長跑、爬山或進行其他長時間的運動。否則，鞋與跟腱下端部位會發(fā)生過度摩擦，形成運動性水泡，久之便如劉翔一般使跟腱受到損害。老年人也可以預(yù)防性地在鞋中放置使用足跟墊。

一旦發(fā)生跟腱炎該如何治療？

首先必須休息，減少活動，其次在急性期和慢性期可以分別采取局部冷敷和局部熱敷，同時可進行熱療、磁場、沖擊波療法等物理治療。嚴重者可使用矯形支具或者足跟鞋墊來使跟腱放松并獲得休息。最后，在藥物方面可選用抗炎鎮(zhèn)痛藥物或者中藥外洗，據(jù)報道玻璃酸鈉注射液跟腱周圍注射也有較好治療作用。封閉治療可有效緩解疼痛，但反復(fù)封閉會使跟腱內(nèi)部的纖維強度減弱，有時更易引起跟腱斷裂，故需控制封閉次數(shù)。

最后還要特別提醒廣大女性朋友，一方面女性由于激素的改變，更容易導(dǎo)致跟腱韌帶組織等的影響，另一方面，長期從事站立、行走等工作的女性，跟腱部位也容易存在慢性炎