中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護(hù)理 > 飲食禁忌 > 春夏必補這“五味”!

春夏必補這“五味”!

摘要:春天正是肝木之氣旺盛的季節(jié),人的脾土之氣會相對受到抑制,因此,春天宜少食酸味的食品,多食甘味的食品,以達(dá)到補養(yǎng)脾臟之氣的目的。尤其是針對今年“君火司天”偏熱的氣候特點,要以防體內(nèi)積熱為主,飲食上一定要清淡素雅。

 春季生機蓬勃,是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿,氣候很不穩(wěn)定,除了要做好全身調(diào)節(jié)外,飲食調(diào)養(yǎng)也特別重要。明代名醫(yī)李時珍主張春季食物“雜合而食”的原則,巧配五味對身體很有好處。

甜味補脾
 
肝屬木,脾屬土,土木相克,春天肝旺會傷及脾胃,影響脾胃的消化功能。化解的方法是多吃些甜味的飲食,補充人的脾胃之氣。中醫(yī)認(rèn)為,脾胃是后天之本,是人氣血的源頭,只有脾胃旺了,才能延年益壽。因此,要多吃甜味食物,如大棗、山藥、桂圓、地瓜、南瓜、柿餅和草莓等。

吃酸養(yǎng)肝
 
按照中醫(yī)五行的觀點,肝屬木,與春相應(yīng),肝氣在春天最旺。如果春季養(yǎng)生不當(dāng),便易傷肝氣,因此春天要重在養(yǎng)肝。在五臟與五味的關(guān)系中,酸味入肝,具有收斂之性,因此要適量吃一些酸性食物。常見的酸味水果有酸棗、梅子、檸檬、菠蘿等,都可適當(dāng)吃一些。

溫補陽氣
 
陽,是指人體陽氣,中醫(yī)認(rèn)為陽氣對人體起著保衛(wèi)作用,可以使人體免受外界的侵襲。春天在飲食方面,要遵照《皇帝內(nèi)經(jīng)》提出的“春夏養(yǎng)陽”的原則,宜多吃些溫補陽氣的食物,以使人體陽氣充實,抵御疾病的能力增強。養(yǎng)陽的食物大多性溫,有牛肉、羊肉、姜、蔥、土豆、韭菜、紅茶等,這些食物不用一次吃很多,每天搭配吃一些就可以。

味淡滋陰
 
冬季人們習(xí)慣于進(jìn)補,膏粱厚味進(jìn)食較多。春天里,這種習(xí)慣應(yīng)向清淡的方向轉(zhuǎn)變,多食蔬菜是春天的養(yǎng)生要訣。人們經(jīng)過冬季之后,不少人會出現(xiàn)維生素、無機鹽或微量元素攝取不足的情況,如常發(fā)口角炎、口腔炎等,多吃蔬菜可以補充營養(yǎng)素的不足。春天的韭菜是最鮮嫩的,菠菜能養(yǎng)血滋陰也非常受歡迎。

野味解毒
 
每年的三四月份,是野菜盛產(chǎn)的季節(jié),在春天野菜當(dāng)令的季節(jié)多吃一點,可以起到很好的保健作用。薺菜是最常見的一種野菜,其維生素C含量比大白菜高2.5倍以上,維生素B2含量高于雪里紅,居蔬菜之首,可以用來做餡,也可焯水后涼拌、攤雞蛋、煲湯煮粥等。馬齒莧含有核黃素、抗壞血酸等營養(yǎng)素,還能清熱解毒、涼血止血,對預(yù)防糖尿病有一定的作用。馬齒莧可炒食、涼拌、做餡,如大蒜拌馬齒菜、馬齒菜炒雞蛋、馬齒菜餡包子、馬齒菜粥等。

做好這三點秒變春季養(yǎng)生高手
 
清淡素鮮防體熱
 
春天正是肝木之氣旺盛的季節(jié),人的脾土之氣會相對受到抑制,因此,春天宜少食酸味的食品,多食甘味的食品,以達(dá)到補養(yǎng)脾臟之氣的目的。尤其是針對今年“君火司天”偏熱的氣候特點,要以防體內(nèi)積熱為主,飲食上一定要清淡素雅。品種要“素”,不要大魚大肉,菜品要“鮮”,可以適當(dāng)選吃時令菜,如薺菜、芹菜、萵筍等。對蛋白的補充可以通過豆腐、豆芽等植物蛋白來替代。
 
另外,春天少食用“發(fā)”的食品,如筍、雞等。內(nèi)火過盛的人盡量避開羊肉、麻辣火鍋以及辣椒等大辛大熱食品。
 
清肝明目喝“菊杞茶”
 
春季很容易出現(xiàn)眼睛干澀、目赤火熱的癥狀。這是因為春天肝氣上升,肝主眼,很容易肝火旺。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的飲料,枸杞子補腎益精、養(yǎng)肝明目,菊花疏風(fēng)清熱、平肝明目。二者結(jié)合,可謂是清肝明目的最佳搭檔了。
 
眼睛干澀,就該泡一杯菊杞茶,連續(xù)喝三天,基本就好了。如果想味道好一點就加點冰糖。脾胃比較寒的人,再加三顆紅棗。有便秘的癥狀,還可以配上決明子,決明子有清肝明目、潤腸通便的功效。
 
頭昏倦怠,節(jié)藥食療
 
年事較高的人,在春陽之氣的催動下,容易出現(xiàn)精神昏倦,體熱頭昏、四肢倦怠、腰腳無力等癥狀。這是因為一年冬季以來,圍爐烤火,致使熱能積蓄體內(nèi),到這個時候發(fā)揮出來造成的。
 
出現(xiàn)這些癥狀不可隨便用藥,一般只須用些消化和氣、涼膈化的湯劑就可以。如百合、麥冬、銀耳煮水喝,再放點陳皮,即可自然好轉(zhuǎn)。如果是腰腿酸軟可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃些六味地黃丸;如果因春天氣血走外大腦相對缺血而致頭昏乏力可含幾片西洋參。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房