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姿勢(shì)性腰痛是什么意思呢?

2018-04-26 來(lái)源:盛義堂頸肩腰腿痛醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腰椎的姿勢(shì)性訓(xùn)練,應(yīng)是姿勢(shì)性腰痛患者自我開(kāi)展的一種經(jīng)常性治療措施,并要持之以恒。此外,這種姿勢(shì)訓(xùn)練也可用于腰椎間盤(pán)突出癥伴有腰椎生理曲度發(fā)生改變的患者。

許多人都有這樣的切身體會(huì),即長(zhǎng)時(shí)間地保持一個(gè)姿勢(shì),如站著、坐著、蹲著

或是貓腰之后,腰部會(huì)感到極度不適,特別是長(zhǎng)時(shí)間彎腰之后,會(huì)有無(wú)法直立

起來(lái)的感覺(jué)。由此可見(jiàn),人體的姿勢(shì)與腰痛有著十分密切的關(guān)系。

姿勢(shì)性腰痛主要是由于工作、學(xué)習(xí)、日常生活中不良姿勢(shì)所引起。因此要消除姿勢(shì)性腰痛,首先就要在臥、行等方面改善姿勢(shì);其次就是不良姿勢(shì)的糾正。

下面介紹一下糾正姿勢(shì)的訓(xùn)練方法:

坐位訓(xùn)練:患者坐在有靠背的普通木椅上,雙髖、雙膝屈曲90度,腰椎和靠背之間盡可能靠緊,不留空隙,以減少腰椎的前屈。達(dá)不到這種姿勢(shì)的患者,可選用靠背前側(cè)有凸起的椅子,以利于訓(xùn)練的進(jìn)行。

站姿訓(xùn)練:患者腰背緊貼墻壁直立,以腰椎和墻之間伸不進(jìn)手為原則,然后逐漸屈髖屈膝下蹲。這是在座位的基礎(chǔ)上進(jìn)行的第二步訓(xùn)練。只有保持了直立的腰椎曲度,方可在步行、運(yùn)動(dòng)和負(fù)荷重物的活動(dòng)中保持良好的功能狀態(tài)。

步行訓(xùn)練:在坐位和站姿訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,進(jìn)行步行時(shí)的腰椎姿勢(shì)訓(xùn)練。其方法如下:

1.頭上頂一筆記本或其他易滑下來(lái)的物品,在保持腰椎垂直和盡量不使頭頂?shù)奈锲返粝聛?lái)的前提下邁步前進(jìn)。

2.兩手各提一較輕物品,腰椎保持平直,同時(shí)邁步前進(jìn)。腰椎的姿勢(shì)性訓(xùn)練,應(yīng)是姿勢(shì)性腰痛患者自我開(kāi)展的一種經(jīng)常性治療措施,并要持之以恒。此外,這種姿勢(shì)訓(xùn)練也可用于腰椎間盤(pán)突出癥伴有腰椎生理曲度發(fā)生改變的患者。

無(wú)論是站、坐、臥,還是工作、學(xué)習(xí)、休息等狀態(tài)下。人體的姿勢(shì)是無(wú)時(shí)無(wú)刻不存在的,如果對(duì)姿勢(shì)不很好加以注意,長(zhǎng)時(shí)間的不良姿勢(shì)不僅會(huì)導(dǎo)致腰痛,而且還會(huì)加重由其它原因引起的腰痛。

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