在北方，秋天總是顯得特別短暫，從氣候迎來了幾級跳，在由熱轉溫再到寒，還沒做好準備，立冬就來了。立冬過后，天氣就會變得寒冷，而寒冷的冬季正是關節(jié)炎的高發(fā)期，由于骨性關節(jié)炎的發(fā)病機理非常復雜，除自然的生理退化之外，潮濕、寒冷等氣候環(huán)境因素，是誘發(fā)和加劇骨性關節(jié)炎進展的重要原因，因此，冬季往往是關節(jié)炎的高發(fā)季節(jié)。

關節(jié)炎對老年人危害尤其大

骨科主任任德廣介紹，風濕病是由于風、寒、濕等外邪侵襲人體，閉阻經(jīng)脈，使氣血運行不暢所導致的。歐亞龍稱，要有效預防風濕病，首先不要受涼感冒，并且注意增強體質，不能太疲勞;另外，居住環(huán)境不能太潮濕，盡量避免在潮濕的環(huán)境下長時間工作;在飲食上則要少吃太油膩的食物;最后就是對風濕病的危害要有正確的認識，既不要認為它是小病，就不用治療，也不能到了“談風濕而色變”的地步。

但風濕性關節(jié)炎對老年人危害尤其大，風濕性疾病泛指以關節(jié)、肌肉、骨骼、肌腱、韌帶、神經(jīng)疼痛為共同臨床特征的一組疾病，它包括100余種疾病，其中常見的就有風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎、退行性關節(jié)炎(骨關節(jié)炎、骨關節(jié)病)、痛風、強直性脊柱炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等。所以，風濕性關節(jié)炎與類風濕性關節(jié)炎是兩種不同的疾病，但它們都屬于風濕病。

立冬后更要保護好關節(jié)

01、注意保暖

尤其是注意四肢末梢的保暖。這是因為四肢末梢血液循環(huán)差，對外界溫度變化敏感，因此在冬季外出時要戴上手套、帽子，穿保暖的棉鞋。有膝關節(jié)炎的患者最好戴上護膝，防止膝關節(jié)受涼。溫度的突然變化會刺激關節(jié)周圍的神經(jīng)，因此，從溫度較高的環(huán)境到溫度較低的環(huán)境時要特別注意，如從火爐邊或有暖氣的室內到寒冷的室外，要注意添加衣服保暖。

02、適當運動

許多關節(jié)炎患者在觀念上有個誤區(qū)，認為患了關節(jié)炎要多休息，少活動，才能保護好患病的膝關節(jié)，其實這對保護關節(jié)并不利?；剂岁P節(jié)炎，既要避免膝關節(jié)過度疲勞，又要進行適當?shù)墓δ苠憻挘栽鰪娂∪忭g帶的力量和膝關節(jié)的穩(wěn)定性，防止腿部的肌肉萎縮，這不僅能緩解關節(jié)疼痛，還能延緩和減慢關節(jié)病的進程。關節(jié)炎患者鍛煉總的原則是“休息關節(jié)，鍛煉肌肉”。鍛煉方式要科學，活動項目要適當，活動強度要適量，游泳、散步是最好的運動方式。在寒冷的冬季可以適當選擇室內運動，如做床上抬腿運動，用大腿帶動小腿，膝關節(jié)不彎曲，這種鍛煉方式的好處是不受場地的限制。關節(jié)炎患者不適宜進行劇烈活動，如蹲馬步、蹲下起立、爬樓梯、登山等，這些活動會增加關節(jié)負荷，加劇關節(jié)的磨損。

03、飲食合理

每日膳食必須多種食物適當搭配，以滿足人體對各種營養(yǎng)素的需要。在寒冷季節(jié)可適量多吃一些含蛋白質多、熱量較高的食物。中老年人在膳食中注意多食含鈣食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、核桃、土豆等，可增加鈣質攝入。另外，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油膩之物，多吃蔬菜水果，也有利于膝關節(jié)的保護。

04、養(yǎng)成良好習慣

生活要規(guī)律，避免關節(jié)損傷。女孩子不要長時間穿高跟鞋，最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，這樣可以減輕重力對關節(jié)的沖擊，減輕關節(jié)的磨損。在上下班途中或者在辦公室感到足部很疲勞時可以換一雙平底鞋。老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物,以免造成關節(jié)損傷。

結語

當出現(xiàn)反復膝蓋疼痛、酸脹，下樓腿疼時，或天氣變化時關節(jié)不舒服等癥狀，應引起重視，這些都是關節(jié)疾病初期的信號。任德廣主任說，當存在關節(jié)病的典型癥狀關節(jié)疼痛、腫脹和關節(jié)運動功能減退時應及時到正規(guī)醫(yī)院檢查、診斷。