腰椎間盤(pán)突出是骨科疾病里常見(jiàn)的一種，多發(fā)于中老年群。腰椎間盤(pán)突出的康復(fù)離不開(kāi)科學(xué)合理的日常調(diào)理，下面介紹下腰椎間盤(pán)突出幾大調(diào)理方法：

腰椎間盤(pán)突出的護(hù)理;在睡覺(jué)時(shí)患者彎曲髖關(guān)節(jié)橫向側(cè)臥，或者在腿下面墊上墊子屈腿仰臥，枕頭要用稍硬一些偏低的。如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞滿，這是基本的腰椎間盤(pán)突出的注意事項(xiàng)。

2.腰椎間盤(pán)突出患者在晨睡醒后突然坐起常會(huì)傷了腰部，睡醒后應(yīng)先在被上將腿屈起做左右倒的體操，然后在用略睡支撐上身起床，這是屬于腰間盤(pán)突出的護(hù)理常識(shí)之一。

3.腰椎間盤(pán)突出的護(hù)理中，要保持正確的姿勢(shì)坐在椅子上，腰椎間盤(pán)突出患者時(shí)而進(jìn)行腰腿部及腳底穴位的按摩?；蜃鲆幌麦w操以緩解腰部肌肉的緊張。

4.在走路時(shí)腹部用力，等公共汽車(chē)時(shí)，不要雙腿并齊。將一側(cè)腳擋在較矮的臺(tái)上或石頭上，會(huì)感覺(jué)輕松的多。這是腰椎間盤(pán)突出的護(hù)理中的注意事項(xiàng)。

5.可使用椎貼進(jìn)行調(diào)理。