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腰椎間盤突出患者要注意什么呢

2018-03-20 來源:腰椎盤突出怎么治療效果好  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中青年人也不同程度的患上了腰椎間盤突出,專家說對于腰椎間盤突出,病人除了配合醫(yī)生的治療以外,還要保持良好的生活習(xí)慣,這樣才能早日擺脫疾病的痛苦。

專家說以前腰椎間盤突出一直是老年常見病多發(fā)病,但是近些年來發(fā)病人群越來越向低齡化發(fā)展,中青年人也不同程度的患上了腰椎間盤突出,專家說對于腰椎間盤突出,病人除了配合醫(yī)生的治療以外,還要保持良好的生活習(xí)慣,這樣才能早日擺脫疾病的痛苦。

專家說以前腰椎間盤突出一直是老年常見病多發(fā)病,但是近些年來發(fā)病人群越來越向低齡化發(fā)展,中青年人也不同程度的患上了腰椎間盤突出,專家說對于腰椎間盤突出,病人除了配合醫(yī)生的治療以外,還要保持良好的生活習(xí)慣,這樣才能早日擺脫疾病的痛苦。

1、起居安排正確的站立姿勢應(yīng)該是兩眼平視,挺胸,直腰,兩腿直立,兩足距離約與骨盆寬度相同,這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢,再由兩下肢傳至足,以成為真正的“腳踏實地”,可有效地防止髓核再次突出。站立不應(yīng)太久,應(yīng)適當(dāng)進行原地活動,龍其是腰背部活動,以解除腰背部肌肉疲勞。正確的坐姿應(yīng)是上身挺直,收腹,雙腿膝蓋并攏,如有條件,可在雙腳下墊一踏腳或腳蹬,使膝關(guān)節(jié)略微高出髖部。久坐之后也應(yīng)活動一下,松馳下肢肌肉。平時工作生活中要勞逸結(jié)合,注意姿勢的正確,避免彎腰抬重物。

2、注意臥具和臥位過軟的床鋪在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形狀,很容易影響腰椎的生理曲線,使椎間盤受力不均。因此,從治療和預(yù)防腰椎間盤突出癥的角度出發(fā),選用木板較為合適,一般使用時應(yīng)將被褥鋪墊得松軟合適,這樣才能在很大程度上維持腰椎的平衡狀態(tài)。人的睡眠姿勢大致可分為仰臥、側(cè)臥和俯臥。仰臥時,只要臥具合適,四肢保持自然伸展,脊柱曲度變化不大。側(cè)臥一般不必過于講究左側(cè)還是右側(cè)臥位,因為人在睡眠中為了求得較舒適的體位,總要不斷翻身。俯臥位時胸部受壓,腰椎前凸增大,最容易產(chǎn)生不適感。所以,一般以采取仰臥位和側(cè)臥位為宜。

3、注意進行適當(dāng)?shù)目祻?fù)體操腰椎間盤突出癥患者在急性期應(yīng)該靜養(yǎng),不宜運動。在病情穩(wěn)定后可以配以體操等適度的運動。在堅持合適的方法、正確的姿勢、循序漸進的原則上,持之以恒,針對腰部進行適當(dāng)?shù)目祻?fù)體操運動,比較有代表性的體操有倒走法、飛燕法、仰臥架橋法、左右轉(zhuǎn)腰法等,網(wǎng)上也有一些介紹,可以尋找到適合自己的體操。

4、飲食安排腰椎間盤突出癥患者由于生病而減少了一定的活動量,所以飲食的攝入量也應(yīng)適當(dāng)減少,胃腸蠕動慢,消化功能降低,故應(yīng)合理安排飲食,注意少食多餐,多吃蔬菜水果及豆類食品,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶制品,蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等,有利于鈣的補充,但是腰椎已經(jīng)長出骨刺(骨質(zhì)增生)的病人則不宜攝取太多鈣質(zhì)。盡量少吃肉及脂肪量較高的食物,因其易引起大便干燥,排便用力而導(dǎo)致病情加重。

以上為您介紹的是腰椎間盤突出注意事項,專家說當(dāng)腰椎間盤突出處于發(fā)作期時,患者一定要靜養(yǎng),千萬不要下地活動,待病情穩(wěn)定后,再根據(jù)身體的狀況做一些運動,只有這樣才能盡快的擺脫疾病。

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