養(yǎng)生先養(yǎng)骨，秋季如何養(yǎng)骨？

2018-01-22 來源：青島洪強骨科醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：中醫(yī)學認為“養(yǎng)生先養(yǎng)骨”，意思是要想身體好，首先得骨質(zhì)壯實。人到老年會出現(xiàn)一定程度的骨結(jié)構(gòu)退化，且發(fā)展進程緩慢不易察覺。

　　雖然中午時分略微炎熱，但早出晚歸時還是能感受到氣溫有所下降，畢竟立秋已過。進入秋季，天氣轉(zhuǎn)涼，對于患有風濕病、關(guān)節(jié)病的朋友來說，就要尤其注重關(guān)節(jié)的保養(yǎng)了。

　　據(jù)骨科專家介紹，9月初正好是一年中夏秋換季的關(guān)鍵月份，九成的關(guān)節(jié)病患者對氣候變化敏感，尤其是陰天、下雨等天氣時，頻繁出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛、疼痛加重等癥狀。

　　養(yǎng)生必養(yǎng)骨

　　中醫(yī)學認為“養(yǎng)生先養(yǎng)骨”，意思是要想身體好，首先得骨質(zhì)壯實。人到老年會出現(xiàn)一定程度的骨結(jié)構(gòu)退化，且發(fā)展進程緩慢不易察覺。最初通常表現(xiàn)為軟骨降解、骨鈣流失，進而導致關(guān)節(jié)疼痛和骨質(zhì)疏松，因此保養(yǎng)骨骼是人體保健的關(guān)鍵點之一。

　　今天，為大家介紹下秋季四大養(yǎng)骨方法，希望對我們有所幫助。

　　秋保暖

　　立秋之后，天氣漸涼，寒邪之氣開始侵襲人體，骨骼如果保護不當，容易導致體內(nèi)寒氣過重，繼而引發(fā)風濕性關(guān)節(jié)炎等骨病。

　　此時，人體要特別注意保暖，適時地添加點衣服，晚上睡覺要蓋好被子，飲食上，注意多吃點熱乎的。

　　艾灸除虛寒

　　天氣轉(zhuǎn)涼后，燥邪、寒邪、風邪也漸漸增多，人體毛孔收縮，免疫力下降，怕冷、腰酸背痛等虛寒病癥也隨之多發(fā)。

　　在這個時節(jié)，借助冷熱消長的變化，因勢利導實施艾灸，可以有效提高人體機能，溫通陽氣、祛風散寒、扶助正氣、增強免疫力。

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　　別晚睡

　　秋季，自然界開始由熱變冷，人生生理活動也隨之變化，在作息上宜早睡早起。夜越深寒氣越重，寒氣入體易給腰腿疼痛埋下隱患，甚至引發(fā)或加重舊疾。

　　緩運動

　　秋季運動宜選擇輕松平緩，運動量不大的項目。以防出汗過多，耗損陽氣。

　　運動的量，以周身微熱，汗稍出為最佳。

　　運動的時間，不宜過早或過晚，最好在太陽升起后開始，太陽落山前結(jié)束。