我們應該如何保養(yǎng)自己的骨骼呢？

2018-01-22 來源：重慶萬州川東骨科醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：然而健康又是從骨骼開始的,站如松、坐如鐘、行如風顯示出中國武功的威武,堅鏘的氣魄;模特優(yōu)美挺拔的身材曲線,形成一道移動的風景。老年人硬朗的腰板、結實的身軀,都是以健康骨骼作基礎的。那么，我們應該如何保養(yǎng)自己的骨骼呢？

　　“人無骨而不立,骨無關節(jié)而不活”。若沒有健康的骨骼,整日整夜地坐著、躺著,連起居上廁所都困難,生命又有何意義,幸福生活又從何談起？現(xiàn)代社會的進步,認為健康是一種品質,代表著一種蓬勃向上的文化。然而健康又是從骨骼開始的,站如松、坐如鐘、行如風顯示出中國武功的威武,堅鏘的氣魄;模特優(yōu)美挺拔的身材曲線,形成一道移動的風景。老年人硬朗的腰板、結實的身軀,都是以健康骨骼作基礎的。那么，我們應該如何保養(yǎng)自己的骨骼呢？

　　步驟/方法：

　　1、對于青少年來說，正是長身體的階段，所以骨骼的發(fā)育非常重要，平時可以喝一些促進骨骼發(fā)育的食物，比如牛奶，也可以多吃一些雞蛋等含蛋白質比較豐富的食物，這樣可以有效的促進骨骼吸收。

　　2、平時可以多曬太陽，太陽可以為身體補充很多微量元素，有很多東西都是可以從太陽中獲取的，多曬太陽可以促進骨骼的發(fā)育，使骨骼變得強韌，不會容易受到損傷，平時要記得多拉拉筋骨。

　　3、不能吃含碳酸類過多的食物，是可樂雪碧等垃圾食品，這些食物會侵蝕骨骼，是骨骼變得脆弱，再傷害我們的骨骼，情況嚴重的，還有可能會得一些骨骼之類的病，在飲食方面也要以清淡為主。

　　注意事項：

　　1、平時可以多曬太陽，一定要多出來走動，不能長時間待在家里，家里要擠得都通風。

　　2.適當?shù)剡M行體育鍛煉，長時間的不運動，對骨骼發(fā)育非常不好，還會使骨骼出現(xiàn)遲緩的癥狀。