你知道嗎？這樣子晨練，更容易引起骨科疾病
摘要：年紀大了，關節(jié)總是會有幾個腫痛的地方。很多老人都喜歡用偏方藥酒去按摩，感覺能緩解腫痛。實際上呢，按揉之后只會更痛。
年紀大了，很多老年人早上醒來的都比較早。做點什么呢?不如做運動吧，能夠鍛煉身體，不都說“有么不如自己有個好身子嘛!”但是要注意了：錯誤的晨練方法，是更容易引起骨科疾病的哦。
那些錯誤的晨練，你有過沒
按揉關節(jié)
年紀大了，關節(jié)總是會有幾個腫痛的地方。很多老人都喜歡用偏方
藥酒去
按摩，感覺能緩解腫痛。實際上呢，按揉之后只會更痛。
解答：
關節(jié)疼痛引起的原因有很多，比如我們常見的有：滑膜炎、
風濕病、膝關節(jié)炎、半月板損傷等等。不同的疾病，肯定有不同的治療辦法，有的需要按揉，有的卻只能休養(yǎng)。而很多老年人不明確病因，就通過按揉的方法緩解，只能是造成越來越嚴重。
原地小跑
早上上班的路上，經(jīng)常會看到很多老年人，穿著運動裝，在原地小跑，而且跑得很帶勁。
但是!!!這也是錯誤的運動方法。
解答：“老年人一般有骨質疏松，如果再有骨性關節(jié)炎，原地小跑的意義就不大了，它只能機械地讓身體和關節(jié)一上一下，對關節(jié)的屈伸鍛煉意義不大。”
建議早上可以做做伸展運動，練練直腿抬高。單腿抬高離地面30公分就夠，抬高后停頓8-10秒，如此反復數(shù)十次。
彎曲繞膝
彎曲雙腿，雙手放在膝蓋上，左三圈右三圈，開始繞膝。這種做法：錯!!!
解答：有的老年人關節(jié)內(nèi)有游離體，再做繞膝這個動作，會加速軟骨的脫落，就好比眼里有沙，還不停地揉眼睛。
因為缺乏醫(yī)學知識，大多數(shù)人不了解自己的身體：膝關節(jié)屬于樞紐關節(jié)，只適合在一個平面上(縱向)活動(屈伸)。站立位的膝關節(jié)旋轉搖晃鍛煉，松弛了韌帶，起不到固定關節(jié)的作用，還加重了軟骨的摩擦。
健客－國家藥監(jiān)局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質、低價、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務平臺