不想關(guān)節(jié)“下崗”早，活動(dòng)鍛煉少不了！

2017-12-20 來(lái)源：骨大夫網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：天天以電腦為伴的朋友，用一會(huì)兒電腦，就要起來(lái)活動(dòng)一下，同時(shí)活動(dòng)一下脖子，但千萬(wàn)不要做360度的圓周運(yùn)動(dòng)，只作90度向左轉(zhuǎn)，向90度的向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作，以確保我們脖子兩側(cè)的韌帶在短時(shí)間內(nèi)，都能夠得到均衡的牽拉，以改善局部供血。而且切記動(dòng)作要緩慢。

　　不想關(guān)節(jié)“下崗”早，活動(dòng)鍛煉少不了！

　　多多活動(dòng)

　　天天以電腦為伴的朋友，用一會(huì)兒電腦，就要起來(lái)活動(dòng)一下，同時(shí)活動(dòng)一下脖子，但千萬(wàn)不要做360度的圓周運(yùn)動(dòng)，只作90度向左轉(zhuǎn)，向90度的向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作，以確保我們脖子兩側(cè)的韌帶在短時(shí)間內(nèi)，都能夠得到均衡的牽拉，以改善局部供血。而且切記動(dòng)作要緩慢。

　　不要讓關(guān)節(jié)受涼

　　注意關(guān)節(jié)的保暖，保證關(guān)節(jié)周?chē)难貉h(huán)。

　　拒絕碳酸飲料

　　減少碳酸飲料的攝入，這種溫水煮青蛙的過(guò)程是漸進(jìn)的，因此很難被人們重視。

　　伸展鍛煉

　　關(guān)節(jié)和周?chē)募∪?a target="_blank" href="http://m.coldnoir.com/man/716612.html" name="InnerLinkKeyWord">強(qiáng)壯了，才能很好的維持關(guān)節(jié)功能，這里介紹三組各個(gè)部位簡(jiǎn)單易學(xué)的伸展運(yùn)動(dòng)，能夠改善血液循環(huán)，牽拉肌肉和韌帶，避免損傷和疼痛。