筋軟一寸，壽增十年，把腳筋變軟的方法您一定要知道！
中醫(yī)有一句話：“筋軟一寸，壽增十年”。人身上筋很多，研究發(fā)現(xiàn)，腳部的筋越軟，人就越長壽！
把腳部的筋揉軟，不僅能夠變得
強壯，延年益壽，而且還能夠改善人不好的脾氣。
如何把腳部的筋變軟呢？一是雙腳互打，二是揉腳筋，揉腳筋要重點揉腳底上的地筋。
腳是人體健康總根
●人有四根，分別是鼻根、乳根、耳根、腳根。鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗氣之根，耳根是人的神機之根，而腳根是人的精氣之根。
●這說明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個凝聚點，而腳跟才是精氣的總集點，是人健康的總根。
●古代中醫(yī)通過內(nèi)觀內(nèi)證發(fā)現(xiàn)：人的筋之根就在腳部，治病要治根，養(yǎng)生也要調(diào)根。因此只拉身體的筋，而不把腳部的筋拉開，是治標不治本！
●光在足底就有136個穴位反射區(qū)，分別對應人體的五臟六腑，這個理論比較復雜。簡單說來，你要知道：經(jīng)常雙腳互打，相當于在調(diào)理全身五臟六腑。
揉一次腳，勝泡十次腳
中醫(yī)認為，腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關聯(lián)。
尤其在冬天，雙腳互打更是不可缺少，因為“百病從寒起，寒從腳下生”。有很多老人通過雙腳互打后，發(fā)現(xiàn)比熱水泡腳還要實惠，揉一次腳，勝過十次泡腳！
當然，拉腳部的筋有很多方法，但和舞蹈家一樣的拉法則不適合中老年人。方便操作的方法，就是搓揉腳板底的腳筋。
方法：
可以端坐著揉，也可以躺在床上揉。
腳面有個凹陷，一般的情況根本刺激不到。這也就是按揉比泡腳效果好的原因。
在這個腳凹陷的地方有很多穴位，比如長壽的涌泉。足跟有三焦經(jīng)通過，這些都要拍打到，最好是用一定的力度往里頭揉捏，可以觸到一根比較粗、緊的筋。
按揉數(shù)量沒有要求，就是發(fā)熱、經(jīng)絡舒服為準。用指腹，不要用指甲刮，也可以捶打。
配合動作：每天敲打腳尖10分鐘
敲打腳尖是一個非常簡單的運動，只要伸直雙腿，把兩腳的腳后跟靠在一起，兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分鐘。
功效：
腿部結實有力、行動敏捷，就連膝關節(jié)也更強勁了。
此外排便有規(guī)律，不失眠，頭腦清醒敏捷，注意力也更集中，不僅視力更好了，氣色也更加紅潤有朝氣。
寒從腳下起，病從腳底除！記得每天睡前一定要堅持雙腳互打10分鐘，相當于給全身做
按摩吃補藥，堅持一個月后會感覺神清氣爽。
此外，這些按摩方法也超有效~
腰酸背痛踩網(wǎng)球
常年腰酸背痛的朋友，可以將網(wǎng)球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾兩三分鐘即可。
由于足底的肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關聯(lián)，所以輕輕松松就能舒緩背部肌肉，緩解疼痛。
美白祛斑絲瓜絡
每天洗完腳用干絲瓜絡摩擦腳心，或是兩腳互相摩擦直至發(fā)熱，便可有效促進腎上腺分泌激素，減少
色素沉著，肌膚白皙有彈性，讓你更年輕。
保護腸胃腳抓地
胃腸功能弱的朋友，可以時常用腳趾抓地，或用二趾和三趾夾東西，有助于刺激經(jīng)絡，有效改善消化不良、便秘、腹瀉等腸胃癥狀。
只需在地板上鋪上黃豆，光腳踩15分鐘即可，黃豆的大小剛剛好，可以溫和地按摩穴位，提高新陳代謝，促進燃脂，下次吃完飯看電視時可以踩踩黃豆喔。
但是肚子太餓或太飽時避免使用這種方法，踩完黃豆喝杯水效果更好~
延緩衰老光腳走
赤腳行走，尤其是走卵石或是圓潤有凸起的席墊，可有效刺激掌心。
這種刺激通過經(jīng)絡傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官，不僅能強身健體、防治疾病還能提高代謝、延緩衰老。
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