忙碌的秋季過后，人體處于淺休眠狀態(tài)，但是關節(jié)卻沒閑，很多骨病開始隱隱作祟。

　　專家表示，針對冬季各種高發(fā)的骨病，除了要積極預防，注重保養(yǎng)之外，及時的醫(yī)治也很有必要。

　　3種冬季高發(fā)的骨病

　　1、頸椎疾病

　　冬季天氣寒冷，頸部肌肉受到寒氣侵襲以后，部分肌肉會維護性收縮，導致頸椎間隙變窄，神經(jīng)、血管壓迫，增加頸椎骨病的危害，引起頭暈、嘔吐、心悸、胸悶、耳鳴、聽力下降。

　　2、風濕、類風濕性關節(jié)炎

　　冬季天氣寒冷潮濕，關節(jié)的抗寒能力本來就弱，冷刺激又會加速肌肉和血管的收縮，加上風濕、類風濕病變關節(jié)對氣溫變化敏感，這些因素均會導致關節(jié)部位疼痛加劇。

　　此外，冬季受天氣影響，老年人免疫力更低，對環(huán)境的適應能力差，易發(fā)生感冒、扁桃體炎、肺炎等各種感染，而感染又是誘發(fā)或加重風濕、類風濕性關節(jié)炎病情的重要原因。

　　3、肩周炎

　　肩關節(jié)活動量減少易造成局部代謝障礙，使關節(jié)囊、肩袖肌腱、肱二頭肌肌腱及喙肱韌帶發(fā)生退變，組織液滲出及細胞浸潤，最終造成組織細胞變性引發(fā)肩周炎。

　　同時，冬季肩部反復感受到“風寒”之邪，局部組織血液循環(huán)障礙，肩關節(jié)周圍軟組織發(fā)生無菌性炎癥和組織粘連，最終導致肩部出現(xiàn)疼痛和功能障礙，給中老年人帶去極大痛苦。

　　保暖、運動加飲食，驅(qū)寒又養(yǎng)病

　　1、注意保暖

　　特別是胸腰背部、雙膝關節(jié)等部位，通過保暖達到保護局部血液循環(huán)，減輕或減少因血運障礙導致的骨關節(jié)疼痛。

　　2、適當運動

　　謹慎選擇運動方式和運動強度，避免方法不當導致骨折損傷。

　　冬季適當合理的鍛煉可以促進腰腿肌肉的血液循環(huán)，改善局部營養(yǎng)，增強腰腿部的力量與靈活性，增加骨關節(jié)的血液運行速度，減少廢用性骨萎縮、鈣流失、骨質(zhì)疏松等。

　　同時，還可以改善睡眠、增加胃腸功能，使他們心情愉悅，從而提高機體的應對能力，預防各類骨病的發(fā)生。

　　3、科學飲食

　　根據(jù)自身的體質(zhì)，進行適當?shù)纳钫{(diào)理。

　　多吃這些：

　　日常飲食中藥適當補充蛋白質(zhì)、鈣、以及各種維生素，尤其是粗纖維飲食。

　　選擇性地采用藥食同源的中藥進行煲湯，如牛大力、熟地等，多吃一些蝦、魚、牛奶、菠菜、豆腐等食物。

　　少碰這些：

　　盡量不要飲用咖啡或可樂等碳酸飲料，以免造成骨質(zhì)疏松。

　　避免進食辛辣食物，如姜、辣椒、蔥、羊肉、狗肉等。

　　冬治骨病，開春不遭罪

　　專家認為，冬季是骨病的最佳時期。

　　從中醫(yī)學的角度出發(fā)，冬季全身氣血運行較慢，疾病發(fā)作時，疼痛不明顯，而入春以后，全身氣血運行加劇，各個關節(jié)的疼痛在春季達到高峰。

　　從這個角度來講，骨病冬治，開春以后才能不遭罪。