防治“鼠標(biāo)手”妙方：來(lái)試試反向擰毛巾

　　長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，敲擊鍵盤，容易引發(fā)“鼠標(biāo)手”

　　什么是“鼠標(biāo)手”？廣州知名運(yùn)動(dòng)健身專家劉建平介紹，“鼠標(biāo)手”也叫腕管綜合征，是一種神經(jīng)損傷，主要癥狀為麻木、疼痛、有燒灼感等。長(zhǎng)時(shí)間使用鼠標(biāo)、反復(fù)敲鍵盤等群體特別容易患上鼠標(biāo)手。

　　用手機(jī)多于用電腦的朋友不要抱有僥幸心理哦，長(zhǎng)時(shí)間讓手腕保持那種動(dòng)作同樣也會(huì)出現(xiàn)類似的癥狀噢。

　　我們?nèi)粘Ｉ钪虚L(zhǎng)期使用鍵盤鼠標(biāo)，手腕處有9個(gè)肌腱和1個(gè)神經(jīng)，人的腕關(guān)節(jié)向掌面屈曲的活動(dòng)度約達(dá)到70°~80°，向手背部屈曲達(dá)50°~60°，使用鼠標(biāo)鍵盤時(shí)，腕關(guān)節(jié)背屈約45°~55°，已接近了最大的角度，這會(huì)牽拉腕管內(nèi)的肌腱使其處于高張力狀態(tài)，加上手掌根部支撐在桌面會(huì)壓迫腕管。

　　在這種狀態(tài)下，手指的反復(fù)運(yùn)動(dòng)容易使肌腱、神經(jīng)來(lái)回摩擦，發(fā)生慢性損傷，造成炎癥水腫，繼而引起大拇指、食指、中指出現(xiàn)疼痛、麻木、腫脹感等，還可出現(xiàn)腕關(guān)節(jié)腫脹，手部精細(xì)動(dòng)作不靈活、無(wú)力等，就導(dǎo)致了“鼠標(biāo)手”。

　　而且鼠標(biāo)的位置越高，對(duì)手腕的損傷越大，鼠標(biāo)的距離距身體越遠(yuǎn)，對(duì)肩的損傷越大。常用電腦的人，應(yīng)將鍵盤放在身體正前方中央，鍵盤、鼠標(biāo)的高度最好低于坐姿時(shí)的肘部高度；選用弧度大、接觸面寬的鼠標(biāo)；使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，避免用力敲打鍵盤。

　　這里也向讀者朋友推薦一個(gè)特別好的辦法，即：反向擰毛巾。比方說(shuō)如果原來(lái)習(xí)慣順時(shí)針擰，那么改用逆時(shí)針。改變發(fā)力方向，實(shí)際上就是對(duì)手臂慣用姿勢(shì)的調(diào)整，這對(duì)于擺放了一整天的手臂，改善效果非常明顯。