骨科專家：談笑間將頸椎病“拒之門外”！

　　頸椎病主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤(pán)脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，而出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。

　　這里為頸椎病簡(jiǎn)單劃作十個(gè)等級(jí)，讀者朋友可以看看：

　　頸椎病十級(jí)

　　一級(jí)：脖子酸痛、僵硬。(建議抬頭看看天花板，脖子后面是否有感覺(jué))

　　二級(jí)：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗。

　　三級(jí)：有倦容、抵抗力差、易過(guò)敏、易留色素印、長(zhǎng)斑。

　　四級(jí)：胳膊不得勁，疼痛，麻木。(這個(gè)時(shí)候基本可以下決定去醫(yī)院了)

　　五級(jí)：面部光澤、膚色不均、皮膚松弛與實(shí)際年齡不符。

　　六級(jí)：經(jīng)常睡覺(jué)落枕。(落枕是一種輕型頸椎病)

　　七級(jí)：走路發(fā)飄，跑偏、寫(xiě)字不穩(wěn)。(做好心理準(zhǔn)備，從這之后可能要考慮手術(shù)治療了)

　　八級(jí)：走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺。

　　九級(jí)：小便、大便、性功能出現(xiàn)難言之隱。(現(xiàn)在手術(shù)可能都不怎么管用了效果也不好了)

　　十級(jí)：基本下不了床了……

　　有沒(méi)有心驚膽戰(zhàn)的感覺(jué)？所以說(shuō)工作之余還是要適當(dāng)休息及運(yùn)動(dòng)的，工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)將會(huì)加重肩頸部軟組織的負(fù)荷，不僅容易發(fā)生腰背軟組織勞損，而且還可能造成頸、胸、腰椎關(guān)節(jié)的功能紊亂噢。

　　這里給讀者朋友介紹幾組簡(jiǎn)單的動(dòng)作，談笑間頸椎悄然放松~

　　動(dòng)作一：仰頭望掌

　　雙手上舉過(guò)頭，掌心向上，頭盡量往后仰，仰視手背。手臂盡量伸直向上，否則達(dá)不到效果。有舒緩肩頸部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)的效果。

　　動(dòng)作二：旋肩疏頸

　　雙手手心向下搭肩，由后往前旋轉(zhuǎn)，再由前往后，各30次。運(yùn)動(dòng)時(shí)頸部肌肉一定要放松，舒適為度?？梢曰顒?dòng)頸椎關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)，保持關(guān)節(jié)的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。

　　動(dòng)作三：頭頸相爭(zhēng)

　　兩手交叉貼于頸部，頭向后仰，手向前使力，形成相抗效果。動(dòng)作宜緩慢協(xié)調(diào)，切勿盲目追求速度與力度。這個(gè)動(dòng)作可以增強(qiáng)肌肉韌性，使頸后肌肉力量得到加強(qiáng)。

　　動(dòng)作四：左右伸展

　　頭部緩緩向左肩傾斜5秒，返回中位；再向右肩傾斜。雙肩、頸部要盡量放松，動(dòng)作以慢而穩(wěn)為佳，切忌用力過(guò)猛。可以促進(jìn)頸椎血液循環(huán)，恢復(fù)關(guān)節(jié)靈活度。

　　動(dòng)作五：前俯后仰

　　雙手叉腰，先低頭使下頜向前胸靠近，后抬頭后仰。動(dòng)作宜緩慢協(xié)調(diào)，不可盲目追求速度與力度?？梢栽鰪?qiáng)頸肌肌力，維系頸部軟組織的自然彈性。