四步遠(yuǎn)離腰疼困擾
摘要：據(jù)國家衛(wèi)生部統(tǒng)計，我國腰椎病患者已突破2億人，患腰椎間盤突出的人占全國總?cè)藬?shù)的15.2%，其發(fā)病率已僅次感冒；如果在腰椎病剛開始做到及時預(yù)防，做一些運(yùn)動輔助治療，而不是忍忍就過去，就可以很好的避免其繼續(xù)惡化。
四步遠(yuǎn)離腰疼困擾
1、趴在瑜伽墊或硬床板上，雙腿伸直，手掌撐地，把頭緩緩抬起，保持10秒后重復(fù)5次。
2、雙腿抬起，雙
手交叉于背后，保持30秒同時深呼吸，重復(fù)5次。
3、雙手抓住雙腳腳尖，分別向上拉伸，保持30秒后放松。
4、雙膝跪地，伸直雙手，向后拉伸身體，臀部坐到腳上保持1分鐘。
骨科專家提醒：如果鍛煉沒有對于您來說效果不明顯或者說
腰椎病的情況已經(jīng)嚴(yán)重影響到了生活，一定要去醫(yī)院接受治療，避免導(dǎo)致到不能治愈的地步。
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