懷孕期間，由于各種因素的影響，比如子宮增大，體重增加，重心前移，姿勢改變，腹壁的肌肉被削弱，后背的壓力增加等等情況會引起疼痛，同時子宮增大壓迫神經(jīng)時也會出現(xiàn)疼痛。而且，孕期體內(nèi)激素的改變會使腰部關(guān)節(jié)、韌帶松動，局部不穩(wěn)定會導(dǎo)致走動、站立、久坐時出現(xiàn)疼痛。大約3/4的孕婦會在孕期中出現(xiàn)腰腿痛，通常出現(xiàn)在孕后期，部分甚至會持續(xù)到產(chǎn)后。

　　這種疼痛并不代表著這次懷孕是否良好，僅僅只是一種癥狀。

　　如果孕前曾有過腰腿痛的癥狀，那懷孕后很可能會再次出現(xiàn)。如果平時就有久坐的習慣，缺乏一定的運動鍛煉，會增加孕期腰腿痛的風險。另外，雙胎或者多胎妊娠、肥胖等也是腰腿痛的危險因素。

　　孕期腰痛如何緩解？

　　1，按摩、熱敷

　　這可是準爸爸大獻殷勤的好時機，每天為孕媽媽做做按摩，緩解腰痛。按摩時，準爸爸五指并攏，分別放在后腰椎部兩側(cè)，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，直到該部位發(fā)熱為止。同時也可以做做局部熱敷，每天用熱毛巾敷在腰部半個小時左右，可以有效減輕疼痛感覺。

　　2，使用托腹帶

　　進入中晚期后，孕媽媽可以考慮使用托腹帶，從下腹部微微傾斜托起增大的腹部，幫助緩解腰部的壓力。

　　3，做好保暖措施

　　腰部受涼容易損傷腎氣，引起腰痛，因此孕媽媽要做好腰部保暖措施，即便在夏天也要少裸露腰部，睡覺時開著空調(diào)的話記得在肚子上蓋一層薄薄的被子。

　　4，補充營養(yǎng)素

　　在孕期，由于胎兒對各種營養(yǎng)素的需求量不斷增大，如果不及時補充各種營養(yǎng)素，不但不能滿足寶寶的成長需要，而且會導(dǎo)致孕媽媽體內(nèi)缺乏各種營養(yǎng)及礦物質(zhì)。當孕媽媽體內(nèi)缺乏鈣、維生素和鐵的時候，就容易引起腰痛，因此，孕媽媽在孕期要在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當補充各種營養(yǎng)素。

　　所以，懷孕期間應(yīng)堅持適當?shù)腻憻?，這樣可以增強肌肉和韌帶，減輕脊柱的張力從而減輕疼痛，包括走路、慢跑、游泳等。另外合適的走路、坐立和睡覺姿勢也可以減輕腰腿痛的癥狀，如坐立時在腰部加個墊子，給腰部提供必要的支撐。維持良好的心情，及時找人傾訴，轉(zhuǎn)移注意力，可一定程度上緩解疼痛。

　　孕媽媽們應(yīng)該盡可能避免藥物治療，必要時咨詢專業(yè)醫(yī)師意見。