扭傷了，到底冷敷還是熱敷？

　　冷敷

　　一、冷敷的主要作用：

　　1.降低代謝率和神經(jīng)傳導(dǎo)的速度，緩解疼痛;

　　2.收縮毛細(xì)血管達(dá)到止血目的;

　　3.消炎，減輕局部炎癥反應(yīng);

　　4.體溫。

　　二、如何正確冷敷：

　　1.對(duì)于急性創(chuàng)傷或亞急性損傷，在受傷后的48小時(shí)之內(nèi)，這個(gè)時(shí)候出血基本停止，對(duì)傷口進(jìn)行冷處理是最佳時(shí)機(jī)。

　　2.對(duì)于急性損傷，使用冷處理的時(shí)間大約是15至20分鐘，每次要間隔1-2小時(shí)，為控制冰敷的溫度建議外面可以包薄毛巾以表面溫度稍低即可。這是因?yàn)槿绻掷m(xù)冰敷會(huì)導(dǎo)致凍傷的可能。

　　三、冷敷的禁忌癥：

　　1.對(duì)寒冷刺激極度敏感者，冷敷可能會(huì)促發(fā)動(dòng)脈痙攣;

　　2.中老年人動(dòng)脈供血不全要慎用，可能加重缺血;

　　3.對(duì)神經(jīng)組織癱瘓者絕對(duì)禁止使用，因?yàn)樗麄儾荒芨杏X(jué)冷熱，所以很容易凍傷;

　　4.冷敷和冰按摩也不應(yīng)當(dāng)用于有類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、雷諾綜合征、感覺(jué)損傷的區(qū)域。

　　熱敷

　　一、熱敷的主要作用：

　　1.緩解疼痛;

　　2.緩解僵硬;

　　3.減少肌肉痙攣;

　　4.松弛緊張的肌肉和關(guān)節(jié);

　　5.使軟組織恢復(fù)正常柔軟性;

　　6.增加損傷部位血供，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于愈合。

　　二、如何正確熱敷：

　　1.熱敷治療應(yīng)主要用于急性損傷的后期和慢性損傷。

　　急性損傷的后期指的是損傷48小時(shí)后，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間往往出血停止。慢性損傷通常是在較長(zhǎng)時(shí)間的損傷(反復(fù)過(guò)度使用以及勞損)后發(fā)生，并非突發(fā)的意外傷。

　　2.在家庭中，最簡(jiǎn)單易得的是熱水毛巾、溫水浴。但其熱量一般只能維持5-10分鐘，使用時(shí)間不足。當(dāng)然熱毛巾在微波爐里加熱也是簡(jiǎn)單易行。

　　3.濕敷的效果一般好于干敷，因?yàn)榻M織滲透性好，能抵達(dá)更深部的組織。通常一次熱敷30分鐘左右，溫度控制在40-50℃，每天2-3次，可根據(jù)醫(yī)囑調(diào)整熱敷的時(shí)間。

　　三、熱敷的禁忌事項(xiàng)：

　　1.皮膚感覺(jué)異常，如糖尿病足患者(如果溫度過(guò)高可能感受不到);

　　2.熱敷時(shí)間過(guò)久或者溫度過(guò)燙，容易發(fā)生熱灼傷;

　　3.有皮膚熱過(guò)敏史;

　　4.外周血管疾病，循環(huán)系統(tǒng)障礙(心血管患者，可能誘發(fā)急癥);

　　5.急性創(chuàng)傷期使用會(huì)熱敷加重腫脹程度;

　　6.深靜脈血栓;

　　7.感染;

　　8.惡性腫瘤等。

　　注意

　　1.不是所有的慢性損傷都要使用熱敷，如屬于急性發(fā)作仍然首先選擇使用冰敷;

　　2.不是所有的急性損傷都要使用冰敷，早期腫脹、疼痛得到控制后可改用熱敷;

　　3.選擇冰敷和熱敷要根據(jù)情況而定，最好在醫(yī)生或康復(fù)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。