保持“三個90度”坐姿
人們工作的時候采取一種歪歪扭扭的坐姿是非常糟糕的狀態(tài),因為持續(xù)維持扭曲的坐姿,會致人體患上骨骼肌肉病,讓人們感到腰背酸疼、麻木、刺痛和肌肉僵硬等不適感覺。為了避免這個問題,仲高發(fā)建議大家采取符合人體生理曲線的坐姿,如保持“三個90度”坐姿。
首先,調整坐椅的高度。讓大腿的方向與地面保持平行,同時小腿的方向與大腿保持90度的夾角。其次,將背部靠在坐椅后背上并保持直立,此時背部與大腿方向保持90度的夾角。再次,調整坐椅扶手高度,肩部保持放松姿勢,手腕處于伸直狀態(tài),同時小臂盡量保持水平,與背部保持90度的夾角。
調整電腦的位置
電腦屏幕的位置要盡量保持與視線水平。同時,如果你使用的是筆記本電腦,那么最好使用外接鍵盤,這樣就可以調整鍵盤的位置,從而讓人們的腕部保持水平操作,這樣能夠避免你的手腕長期彎曲導致“腕管綜合征”。
不要坐在椅子邊緣
當人們在專注工作的時候,即使身體逐漸改變了坐姿也會全然不知,很難發(fā)現自己為了看清楚電腦屏幕上的內容,已經逐漸移動到了坐椅的邊緣,而背部的肌肉和韌帶就在靠近電腦屏幕的過程中受到了不良的作用力。
為了避免身體不知不覺靠近電腦屏幕,你應該經常給自己一些提示,讓自己在工作之余能夠及時調整自身的坐姿。如果有必要,你可以把顯示器調整到方便觀看的狀態(tài),讓你在背部靠在椅背上的時候能夠正常進行工作。
不要蜷縮你的雙腿
試想一下,如果你的身體保持前傾使用電腦的姿勢,那么你的腳很可能就在坐椅下方徘徊。而這個蜷縮雙腿的動作容易影響下肢的血液循環(huán),甚至引起靜脈血栓的發(fā)生。理想的情況下,白領們在坐椅上要讓雙腿盡量保持舒展狀態(tài),如果你身高不夠,腳步無法著地,也可以用腳踏板來支持自己的雙足。
定時舒活身體
人們的身體需要定時休息。如果你一直專注于一項工作,那很可能導致你一直處于靜止的姿勢,這樣會阻礙血液流向肌肉組織,增加了人體的疲勞感。久而久之,人們會感到肢體麻木、疼痛。為了避免這個問題,你可以定期調整你的姿勢,并且經常舒活自己的身體,這樣做不僅有利于改善血液循環(huán),還能夠幫助你恢復體力和活力。
阿侖膦酸鈉維D3片:治療絕經后婦女骨質疏松癥以增加骨重,并降低骨折發(fā)生率,包括髖部和椎骨骨折(椎骨壓縮性骨折);治療男性骨質疏松以增加骨量。 氨基葡萄糖硫酸軟骨素鈣片:增加骨密度。 維D鈣片:補充鈣、維生素D。
健客價: ¥399祛風除濕,活血通絡,散寒止痛。用于風濕痹痛。
健客價: ¥17用于各種急性骨骼肌損傷。
健客價: ¥15本品用于緩解由以下疾病引起的骨骼肌痙攣:1、多發(fā)性硬化、脊髓空洞癥、脊髓腫瘤、橫貫性脊髓炎脊髓外傷運動神經元病。2、腦血管病、腦性癱瘓、腦膜炎顱腦外傷。
健客價: ¥22強健骨骼肌肉、增強體質、緩解抽筋、改善骨質疏松
健客價: ¥126用于各種骨骼肌損傷的急慢性軟組織(肌肉、韌帶、筋膜)扭傷、挫傷,以及肌肉勞損所引起的疼痛;也可用于骨關節(jié)炎的對癥治療。
健客價: ¥27本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。 1、鎮(zhèn)痛、解熱:可緩解輕度或中度的疼痛,如頭痛、牙痛、神經痛、肌肉痛及月經痛,也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀,不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因,故需同時應用其他藥物對病因進行治療。 2、抗炎、抗風濕:為治療風濕熱的常用藥物,用藥后可解熱、使關節(jié)癥狀好轉并使血沉下降,但不能去除風濕熱的基本病理改變,也不能治療和預防心臟損害及其他合并癥。 3、關節(jié)炎:除
健客價: ¥3本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。1. 鎮(zhèn)痛、解熱:可緩解輕度或中度的疼痛,如頭痛、牙痛、神經痛、肌肉痛及月經痛,也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀,不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因,故需同時應用其他藥物對病因進行治療。2. 抗炎、抗風濕:為治療風濕熱的常用藥物,用藥后可解熱、使關節(jié)癥狀好轉并使血沉下降,但不能去除風濕熱的基本病理改變,也不能治療和預防心臟損害及其他合并癥。3.關節(jié)炎:除風
健客價: ¥4補充孕婦所需營養(yǎng)、補充鈣跟營養(yǎng)、保護骨骼、補充DHA、幫助胎兒大腦發(fā)育、抗氧化。
健客價: ¥216具有維護骨骼健康,減少骨骼鈣流失,滋潤抗皺,美白養(yǎng)顏,補充水分等作用。
健客價: ¥1591.幫助媽媽促進排乳。2.有效降低胎兒畸形的危險。3.有助于增強寶寶和媽媽兩人的免疫力。4.幫助胎兒的視力,腦力及聽力的健康發(fā)展。5.幫助胎兒吸收更多的有效蓋,健全寶寶的骨骼發(fā)育。
健客價: ¥238適用于治療風濕性和類風濕性關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、強直性脊柱炎、痛風、關節(jié)炎、腱鞘炎。亦可用于緩解骨肉骨骼扭傷、挫傷、損傷以及痛經等所致的疼痛。
健客價: ¥4.2用于輕度及中等度疼痛,如牙科、產科或矯形科手術后的疼痛,以及軟組織損傷性疼痛及骨骼、關節(jié)疼痛。此外,還用于痛經、血管性頭痛及癌性疼痛等。
健客價: ¥9怡爾堂水果味兒童乳鈣,來源于牛乳濃縮精華,有助于孩子骨骼發(fā)育!
健客價: ¥49增強抵抗力預防過敏,增加骨骼強度促進鈣和能量(β植物油的特性脂肪)的吸收,防止便秘。
健客價: ¥323.13強健骨骼和牙齒,調節(jié)鈣吸收,保護神經系統(tǒng),提高免疫力,保護生殖系統(tǒng)。 適用人群:1.中老年人。2.備孕男性。3.痛經女性。 4.偏頭疼、眩暈、抑郁、情緒易緊張、暴躁及失眠人士。
健客價: ¥991、氣血和膠囊鞏固裝(大盒):疏肝理氣,活血止痛。用于婦女月經過少,經期后錯,行經不暢,經色黯紅有血塊,小腹或少腹疼痛,乳房脹痛,或伴有黃褐色斑等面部色素沉著。 2、上宮莊膠原蛋白片糖 :膠原蛋白是皮膚的主要成份,也是人體骨骼、牙齒、關節(jié)軟骨等結締組織中重要的粘合物質;膠原蛋白像彈力網一樣牢牢鎖住皮膚中的水分,支撐著皮膚。
健客價: ¥14401、氣血和膠囊基礎裝(大盒):疏肝理氣,活血止痛。用于婦女月經過少,經期后錯,行經不暢,經色黯紅有血塊,小腹或少腹疼痛,乳房脹痛,或伴有黃褐色斑等面部色素沉著。 2、上宮莊膠原蛋白片糖 :膠原蛋白是皮膚的主要成份,也是人體骨骼、牙齒、關節(jié)軟骨等結締組織中重要的粘合物質;膠原蛋白像彈力網一樣牢牢鎖住皮膚中的水分,支撐著皮膚。
健客價: ¥896.241、氣血和膠囊加強裝(大盒):疏肝理氣,活血止痛。用于婦女月經過少,經期后錯,行經不暢,經色黯紅有血塊,小腹或少腹疼痛,乳房脹痛,或伴有黃褐色斑等面部色素沉著。 2、上宮莊膠原蛋白片糖 :膠原蛋白是皮膚的主要成份,也是人體骨骼、牙齒、關節(jié)軟骨等結締組織中重要的粘合物質;膠原蛋白像彈力網一樣牢牢鎖住皮膚中的水分,支撐著皮膚。
健客價: ¥1218.11鹽酸替扎尼定片為中樞性骨骼肌松弛藥,用于: 1、下列疾病造成的疼痛性肌痙攣的改善頸、肩及腰部疼痛等局部疼痛綜合征。 2、下列疾病引起的中樞性肌強直腦血管意外、手術后遺癥、脊髓小腦變性、多發(fā)性硬化癥、肌萎縮性側索硬化癥等。
健客價: ¥35