跳舞防癡呆效果超散步

　　很多中老年人喜歡跳廣場舞。一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，與健走等簡單的重復(fù)性運(yùn)動(dòng)相比，跳舞的抗衰老效果更佳，能夠延緩甚至逆轉(zhuǎn)大腦的衰老跡象。

　　此前研究發(fā)現(xiàn)，積極鍛煉身體能幫助大腦抗擊衰老，但至于哪一種鍛煉形式效果更好，卻沒有定論。這項(xiàng)最新研究比較了兩種截然不同的運(yùn)動(dòng)形式——跳舞和耐力訓(xùn)練對(duì)大腦抗衰老的效果。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，跳舞顯然更勝一籌。

　　德國神經(jīng)退行性疾病中心卡特琳·雷費(fèi)爾德博士領(lǐng)導(dǎo)的研究小組在新一期開放期刊《人類神經(jīng)科學(xué)前沿》上報(bào)告說，他們招募了平均年齡為68歲的老年志愿者，在為期18個(gè)月的研究期間，讓這些人每周都學(xué)習(xí)跳舞或進(jìn)行耐力訓(xùn)練。

　　耐力訓(xùn)練組主要進(jìn)行重復(fù)性動(dòng)作，比如騎腳踏車或健步走，而跳舞組每周都要學(xué)習(xí)新的舞蹈類型，這就需要他們學(xué)習(xí)新的舞步、隊(duì)形，對(duì)舞步的速度和節(jié)奏的把握要求也不斷變化。

　　從大腦海馬區(qū)的觀測來看，跳舞和耐力訓(xùn)練這兩種不同形式的鍛煉活動(dòng)對(duì)海馬區(qū)的功能均有提升效果，但進(jìn)一步的觀察發(fā)現(xiàn)，跳舞的老年人其日常行為比如平衡能力等有明顯提升，而進(jìn)行耐力訓(xùn)練的老年人日常行為變化不大。也就是說，跳舞對(duì)大腦的抗衰老在身體上有了切實(shí)效果。

　　海馬區(qū)是大腦的一個(gè)重要區(qū)域，負(fù)責(zé)人的記憶、認(rèn)知、平衡等。人在衰老過程中，海馬區(qū)功能衰退會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知能力以及身體活動(dòng)能力等下降。

　　研究人員總結(jié)說，老年人經(jīng)常進(jìn)行身體鍛煉有助延緩大腦衰老，其中跳舞這一活動(dòng)抗衰老的效果極佳。這可能是因?yàn)椋c重復(fù)性的耐力訓(xùn)練相比，學(xué)習(xí)跳舞的挑戰(zhàn)更大，對(duì)大腦海馬區(qū)功能的提升效果更好。