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骨關節(jié)炎康復保健靠自身

2016-01-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在日常生活中,不要讓關節(jié)長時間處于一種姿勢,不要盲目地做反復屈伸。特別注意避免關節(jié)的機械性損傷,盡量減少關節(jié)的負重和磨損,如膝、踝關節(jié)的關節(jié)炎患者平日要盡量避免上、下樓梯。

  骨關節(jié)炎是排在首位的致殘性疾病。據(jù)統(tǒng)計,目前全世界骨關節(jié)炎患者有3.6億人。女性從40歲、男性從50歲開始發(fā)病率增高,70歲人群幾乎80%~90%都有此病,遠超過心腦血管病發(fā)病率。

  很多人以為骨關節(jié)炎是因為骨頭出問題而導致的,事實上,它是因軟骨受損引發(fā)的。骨關節(jié)炎的發(fā)生發(fā)展依照病程不同,主要會經(jīng)過3個不同的時期:第一期:隨著年齡增長,軟骨的結構開始改變,彈性逐漸喪失,容易受到外傷和過分使用的損害;第二期:軟骨遭破壞導致滑膜炎癥,產(chǎn)生疼痛,炎癥反過來進一步加快軟骨破壞;第三期:隨著軟骨的破壞,軟骨下面的骨頭暴露,使關節(jié)喪失了自然形態(tài),同時關節(jié)邊緣形成骨性增生,也就是我們常說的“骨刺”。

  骨關節(jié)炎是一種退行性疾病,它的主要癥狀是,關節(jié)疼痛(早期常發(fā)生于晨間)、關節(jié)腫脹、活動受限,關節(jié)活動時有響聲或摩擦音,嚴重時會導致關節(jié)畸形和關節(jié)功能障礙。如果你上下樓梯時會腿疼,就要當心骨關節(jié)炎了。當出現(xiàn)骨關節(jié)炎的相關癥狀時,要及時去醫(yī)院做X線、核磁共振等檢查。一旦確診,要及時調整生活方式,積極治療。

  關節(jié)炎除了藥物治療以緩解疼痛外,更在于病患關節(jié)的日??祻?。建議注意以下幾方面:

  多進行物理按摩

  物理按摩有助于增強患者的肌力,改善關節(jié)活動范圍。但要特別注意的是,按摩最好由??漆t(yī)生進行操作,千萬不可盲目到不正規(guī)的小診所進行按摩治療。因為首先按摩并不能起到直接的治療作用,若治療不當,還會加重病情。

  老年人常有骨質疏松,若按摩用力過猛,往往會造成骨折。尤其是頸、腰椎骨質增生的老年人,更不能輕易進行按摩治療,一旦按摩不當造成骨折,容易出現(xiàn)神經(jīng)損傷,甚至癱瘓,后果不堪設想。

  注意保護已受損關節(jié)

  在日常生活中,不要讓關節(jié)長時間處于一種姿勢,不要盲目地做反復屈伸。特別注意避免關節(jié)的機械性損傷,盡量減少關節(jié)的負重和磨損,如膝、踝關節(jié)的關節(jié)炎患者平日要盡量避免上、下樓梯,長時間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠途跋涉等較劇烈的對關節(jié)有損傷的運動,尤其在關節(jié)腫脹時更應避免。為了達到鍛煉身體的目的,患者可以選擇游泳、騎車、做體操等關節(jié)負重較輕的運動,也可利用把手、手杖、護膝、步行器、楔形鞋墊或其他輔助設施來輔助關節(jié)運動。

  選松軟鞋底有彈性的鞋

  平時應穿適當?shù)男瑔伪〉钠降仔⒉皇亲罴堰x擇。因為穿平底鞋行走時,體重會過多地壓在腳后跟上,走路時間長了,上傳的沖力可能會使人產(chǎn)生足跟、踝、膝、髖、腰等部位的疼痛和不適,長時間造成對關節(jié)不良影響便可出現(xiàn)關節(jié)炎的表現(xiàn)。所以最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋,如坡跟的休閑鞋,這樣可以減輕重力對關節(jié)的沖擊,減輕關節(jié)的磨損。

  進行適當?shù)捏w育鍛煉

  關節(jié)炎的患者可以多進行一些適當?shù)募∪忮憻挘辜∪膺\動協(xié)調和肌力增強,這樣可減輕關節(jié)癥狀,增強關節(jié)周圍的力量和耐力及增加關節(jié)的穩(wěn)定性,保持和增加關節(jié)活動的范圍及提高日?;顒幽芰Γ欣诓∏榛謴秃图膊】刂?。如膝關節(jié)關節(jié)炎患者可以多鍛煉股四頭肌。股四頭肌能力的減弱,將會使膝關節(jié)的穩(wěn)定性大受影響。因此加強股四頭肌的訓練對關節(jié)炎病人是有益的。

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