腰肌勞損就是腰部肌肉，筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷，建議采用中藥、消炎止痛藥物的治療的。另外是可以配合理療、針灸、外用藥物等治療的。

　　急性腰肌勞損多為腰扭傷所致。這個情況，應(yīng)該及早治療，以免轉(zhuǎn)化成慢性。可以用些外用的活血止痛的噴劑，比如云南白藥氣霧劑。如果癥狀嚴(yán)重的話，可以進(jìn)行針灸或者推拿治療，效果都不錯，一般1到2次即可治愈。

　　對于腰肌勞損的疾病，在治療的同時，平時的保養(yǎng)是比較關(guān)鍵的，如注意適當(dāng)?shù)幕顒?，但不要勞累和著涼。你的情況是可以配合針灸，按摩等治療方法進(jìn)行治療的。貼膏藥的情況可以同時應(yīng)用。自己熱敷可以有效緩解病情。

　　1、避免過勞，矯正不良體位。

　　2、理療，按摩等舒筋活血療法。中頻電療配合針灸按摩最有效。針灸和中藥：針刺，拔火罐有一定療效，可緩解疼痛。

　　3、藥物治療：主要為消炎止痛藥（芬必得，一粒，每日兩次，氯唑沙宗2片，每日三次，陳香味片4片，每日三次）及舒筋活血的中藥（舒筋活血片）。上藥可以同時服用，副作用是對胃有刺激，患胃病或伴有神經(jīng)衰弱可以改服健腦補(bǔ)腎丸，壯腰健腎丸，小活絡(luò)丹。中藥制劑，感冒或上火時停服。

　　4、預(yù)防：三分治七分養(yǎng)

　　加強(qiáng)腰背肌鍛煉，以促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)腰部筋肉的力量。面朝下趴下，雙手抱頭，固定下肢，上身向上起，就像仰臥起坐，但是力量相反，和倒走都是鍛煉腰背肌的方法。也可作前俯后仰，左右側(cè)屈，，仰臥舉腿，等功，并可結(jié)合廣播操，太極拳，瑜伽，慢跑等。