減少孩子的鹽份攝入量從點(diǎn)滴做起

2014-06-07 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：人類每天的鹽份攝入量都是有一定標(biāo)準(zhǔn)的，過多或是過少都會對身體產(chǎn)生影響，長期如此的話則會導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生?，F(xiàn)在兒童也普遍存在著攝入鹽份過多的狀態(tài)。這種狀況是如何產(chǎn)生的呢？今天就隨小編一起學(xué)習(xí)一下吧。

　　理論上兒童每天的鹽攝入量應(yīng)該不超過一茶匙，但是項(xiàng)研究表明，被調(diào)查的孩子中70%者都超量。研究者要求父母們詳細(xì)記錄下孩子每天每頓的飲食內(nèi)容，包括剩飯，同時(shí)分析兒童的尿液樣本，從而得出孩子們每天的食鹽攝入量。結(jié)果顯示，五六歲的孩子平均一天吃3.75克鹽，超過了最大推薦量3克，八九歲孩子每天吃4.72克鹽，接近推薦量的5克，13至17歲的青少年吃得最咸，每天7.55克，超過每日6克的限制量。而且普遍男孩子攝入的鹽比女孩高，尤其是年齡較大的兒童。

　　研究同時(shí)表明，孩子們攝入的大量的食鹽往往是從已經(jīng)加工好的食品中，醫(yī)學(xué)專家格雷厄姆·麥格雷戈表示，對于父母來說，為孩子減鹽是件非常困難的工作，除非他們不給孩子吃包裝食品，也不帶他們外出就餐，每天每頓都烹飪新鮮的天然食材。所以，食品制造商的作用就格外重要，要知道，每減少一克鹽的攝入，就可能挽救成千上萬心腦血管病患者的生命。

　　不要小看這每天多出幾克的攝入量，日積月累超出的越來越多也就會增加各種疾病的危險(xiǎn)。所以父母盡量控制孩子的零食，在家里準(zhǔn)備營養(yǎng)均衡的飲食就顯得非常重要了，盡量讓孩子吃的清淡一些。

（實(shí)習(xí)編輯：葉子菱）

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