寶寶睡多久？

2018-03-03 來源：果果老師說標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：寶寶睡多久與寶寶的年齡、氣質(zhì)類型、睡眠環(huán)境都有關(guān)系，根據(jù)臨床觀察甚至與寶媽孕期的生活習(xí)慣也有關(guān)系。美國睡眠基金會的建議：

前面寫了一篇如何讓寶寶睡個安穩(wěn)覺的文章，有寶媽問，“要睡多久？”

寶寶睡多久與寶寶的年齡、氣質(zhì)類型、睡眠環(huán)境都有關(guān)系，根據(jù)臨床觀察甚至與寶媽孕期的生活習(xí)慣也有關(guān)系。美國睡眠基金會的建議：

寶寶需要多少睡眠量？

年齡推薦睡眠量（小時）

1-3個月14-17

4-11個月12-15

1-2歲11-14

3-5歲10-13

寶寶的睡眠特征：

1、年齡越小，寶寶的睡眠時間越長。新生寶寶可以睡18-22小時。

2、睡眠時間的長短與神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育有關(guān)。

3、寶寶睡眠周期特點(diǎn)：睡眠周期是指睡眠的生物節(jié)律，正常的睡眠結(jié)構(gòu)周期分為兩個時期：深睡眠(非快速動眼睡眠NREM)和淺睡眠(快速動眼睡眠REM)，這兩個時相交替出現(xiàn)，交替一次稱為一個睡眠周期，寶寶的一個睡眠周期大約90-110分鐘。在淺睡眠時，寶寶可能會出現(xiàn)一些動作和反應(yīng)，如哼唧哼唧、扭動身體、似哭等，此時寶媽不要誤以為寶寶醒了，去驚動寶寶，打亂TA的睡眠周期，從而影響TA睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致出現(xiàn)睡眠問題，如夜間哭鬧。

寶媽在睡眠護(hù)理方面的關(guān)注點(diǎn)：

1、用心捕捉寶寶的睡眠信號，及時安撫睡眠，以防寶寶鬧覺。

2、不必刻意強(qiáng)調(diào)睡眠量，每個寶寶的需求量是不一樣的。

3、幫助寶寶建立良好的睡眠程序與習(xí)慣。

4、了解寶寶的睡眠周期，千萬不要在寶寶淺睡眠時打擾TA。