糖尿病患者的運(yùn)動治療方案應(yīng)包括三個方面：準(zhǔn)備活動、放松活動和鍛煉方法。

　　１.準(zhǔn)備活動

　　包括5-10分鐘的四肢和全身活動，如步行、太極拳和各種保健操等，其作用在于逐步增加運(yùn)動強(qiáng)度，使心血管適應(yīng)，并可提高和改善關(guān)節(jié)、肌肉的活動效應(yīng)。中斷運(yùn)動一段時間后或在寒冷氣溫下進(jìn)行運(yùn)動，其準(zhǔn)備活動的時間可相應(yīng)延長。

　　２.放松活動

　　每次運(yùn)動結(jié)束后應(yīng)有放松活動。放松活動包括5—10分鐘的慢走、自我按摩或其他低強(qiáng)度活動，其作用在于促進(jìn)血液回流，防止突然停止運(yùn)動造成的肢體淤血，或回心血量下降，導(dǎo)致昏厥或心律失常。若在夏天進(jìn)行運(yùn)動，放松活動的時間可相應(yīng)延長。

　?。?鍛煉方法

　　這是用以達(dá)到治療目的的核心部分。通常適用于糖尿病患者的運(yùn)動鍛煉方法是一種低等至中等強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，即耐力性訓(xùn)練，主要是應(yīng)用機(jī)體中大肌肉群，如下肢、肩臂部、腰背部肌群參加的持續(xù)性運(yùn)動。這種運(yùn)動對增強(qiáng)心血管功能和呼吸功能，改善血糖、血脂代謝都有明顯作用。

　　常用的有氧運(yùn)動包括步行、慢跑、游泳、劃船、阻力自行車等，也可做中等強(qiáng)度的徒手體操或稱有氧體操。適當(dāng)?shù)那蝾惢顒雍吞珮O拳、木蘭拳以及原地跑、登樓梯或跳繩等也是一些簡單常用的運(yùn)動鍛煉方法，可根據(jù)病人的愛好和環(huán)境條件加以選擇。

　?。▽嵙?xí)編輯：姚嘉曦）