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寶寶春季身體長(zhǎng)得快!4種營(yíng)養(yǎng)必須補(bǔ)到位

2015-03-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:春季是利于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的大好時(shí)節(jié),同時(shí)也是小兒最易感染疾病的季節(jié)。要想寶寶遠(yuǎn)離疾病,茁壯成長(zhǎng),家長(zhǎng)就得采取必要的防護(hù)措施,而最根本的做法就是給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)體質(zhì)。

  1、補(bǔ)充富含鈣質(zhì)的食物

  春季是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育最快的季節(jié),不少寶寶都是在這個(gè)季節(jié)躥個(gè)的。而寶寶生長(zhǎng)加速,對(duì)鈣質(zhì)的需求自然相應(yīng)增加,因此家長(zhǎng)要及時(shí)給寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)。具體來說,1歲以下的嬰兒每日所需的鈣質(zhì)為300~400毫克,1~4歲的寶寶每日所需的鈣質(zhì)為600毫克,而4~7歲的幼兒每日所需的鈣質(zhì)為800毫克,7歲以上的孩子每日所需的鈣質(zhì)應(yīng)達(dá)到1000毫克。而含鈣豐富的食物有牛奶、酸奶、豆腐、鯽魚、海帶、雞肉、牛肉、雞蛋、蘑菇、木耳、蘋果、蓮子、山楂等等。

  2、補(bǔ)充富含不飽和脂肪酸的食物

  由于春季寶寶生長(zhǎng)加速,腦發(fā)育處于高峰期,所以需要及時(shí)補(bǔ)充不飽和脂肪酸。因?yàn)椴伙柡椭舅崾侨梭w大腦和腦神經(jīng)的重要營(yíng)養(yǎng)成分,一旦攝入不足就會(huì)影響人的記憶力和思維能力,從而影響智力發(fā)育,因此家長(zhǎng)要及時(shí)給寶寶補(bǔ)充不飽和脂肪酸。富含不飽和脂肪酸的食物有花生米、核桃仁、松子、葵花子等等。

  3、補(bǔ)充富含維生素的食物

  在春季,寶寶容易出現(xiàn)齒齦出血、皮膚變得粗糙等癥狀,這大都是由于缺乏維生素所引起的,因此家長(zhǎng)要給寶寶多補(bǔ)充維生素。富含維生素的食物有魚肝油、瘦肉、牛奶、豆制品、胡蘿卜、魚肉、綠色蔬菜和水果等等。

  4、補(bǔ)充“藥食同源”的食物

  春季是各種傳染疾病的高發(fā)時(shí)期,寶寶抵抗力較弱,稍有不慎,就容易被疾病侵襲,因此家長(zhǎng)要給寶寶補(bǔ)充一些“藥食同源”的食物,以提高其機(jī)體免疫力和抗病能力。這類食物有紅棗、蘑菇、黑木耳、枸杞子、山藥、烏梅、南瓜子、蜂蜜等等。

(實(shí)習(xí)編輯:陳樂)

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