一、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，每日3餐2點(diǎn)心有規(guī)律進(jìn)食，葷蔬搭配，不偏食，適量吃粗纖維食物，如芹菜等，盡量少吃零食。B族維生素能調(diào)節(jié)腸道功能，可適當(dāng)多食富含維生素B的食物，如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。

　　二、多攝取瓜果，便秘的孩子平時(shí)可以多進(jìn)食瓜類水果，如西瓜、香瓜、哈蜜瓜等;

　　三、多飲水及果汁，能軟化糞便。每天晨起空腹飲淡鹽開水，能較好地預(yù)防便秘。銀耳、蜂蜜、香蕉等也有潤(rùn)腸通便作用。

　　四、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，定時(shí)坐便盆，使直腸活動(dòng)形成條件反射。對(duì)3歲以上排便不暢的孩子可考慮蹲位排便，有利于大便通過(guò)。還有一點(diǎn)很重要，解大便時(shí)不要分散孩子的注意力，不要給孩子看電視、聽音樂(lè)、講故事、看圖書等。

　　五、參加體育鍛煉，每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量。家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)孩子多參加體育運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可增加腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。家長(zhǎng)也可在孩子臨睡前，以其肚臍為中心按順時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩其腹部，這樣不僅可以促進(jìn)孩子的腸蠕動(dòng)，還有助于其入眠。

　　其他注意事項(xiàng)

　　腹部按摩

　　每天幫孩子洗澡以后，媽媽可以在手上涂上乳液，幫孩子進(jìn)行腹部按摩。以肚臍為中心，順時(shí)針?lè)较虬茨?～5分鐘，可以有效增加腸胃的蠕動(dòng)，讓排便更順暢。

　　運(yùn)動(dòng)有益健康

　　適當(dāng)增加寶寶的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量大了，體能消耗多，腸胃蠕動(dòng)增加，容易產(chǎn)生饑餓感，進(jìn)食的情況一定不錯(cuò)，自然排泄也旺盛很多。

　　現(xiàn)在很多小朋友都有積食的問(wèn)題，不及時(shí)的治療，時(shí)間長(zhǎng)了也是會(huì)引發(fā)小兒便秘的，希望家長(zhǎng)負(fù)起責(zé)任，多學(xué)習(xí)一些，避免讓孩子得病。

　　（實(shí)習(xí)編輯：姚嘉曦）