一、防止外感

　　在天氣變化或寒冷時,一定要及時添加衣物,避免受風(fēng)寒,淋雨雪。要特別注意頸部的保暖,衣服不宜過緊,避免穿戴含有動物皮毛的衣物或裝飾物,最好穿用光滑、柔軟、平整的純棉織品。外出戴口罩,既可以預(yù)防感冒,又可以保暖?？蛇m當(dāng)?shù)刈⑸淞鞲幸呙纭?/p>

　　二、適當(dāng)鍛煉

　　1.患者取仰臥位,兩手重疊放在臍部,經(jīng)鼻緩緩地吸氣,使腹部鼓起。然后縮唇,經(jīng)口緩慢地將氣呼出,同時收縮腹部肌肉,兩手稍向腹內(nèi)加壓。

　　2.步行,停下來深吸一口氣,然后再步行,同時緩慢地呼氣。如此重復(fù)。

　　3.經(jīng)鼻緩慢地吸氣,用口呼氣。呼氣時口唇收攏,作吹口哨樣動作,呼吸按節(jié)律進(jìn)行,吸與呼的時間之比為1:2或1:3,盡量將氣呼凈。每次練習(xí)3～5分鐘,每天練習(xí)數(shù)次。

　　三、飲食調(diào)養(yǎng)

　　飲食應(yīng)既清淡又富有營養(yǎng),不吃能引起哮喘發(fā)作的食物和“發(fā)物”,少吃辛辣厚膩的食品。

　　1.多吃蔬菜水果,如蘿卜、絲瓜等,具有下氣、化痰、清肺的作用,對哮喘病人十分有益。有些水果,如梨、香蕉、枇杷等,還有助于保持大便通暢,降低腹壓,可適當(dāng)多吃。

　　2.鈣除有促進(jìn)骨骼生長發(fā)育的作用外,還具有抗過敏等功能。所以,哮喘病人可多吃些含鈣高的食品。但用海產(chǎn)品補(bǔ)鈣時,要注意防過敏。

　　3.哮喘病人多喝水非常重要,喝水不僅補(bǔ)充了水分,而且還可以稀釋痰液,有利于黏稠痰液的排出。

　　4.進(jìn)食不要過飽,要少食多餐,不吃過甜、過咸的食物。

　　四、練習(xí)有效地咳嗽、咯痰

　　有效咳嗽的方法:取坐位或站立,身體向前傾斜,采用縮唇式呼吸方法做幾次呼吸,然后深吸氣后,用力咳嗽,同時用手抵向腹部。

　　有效排痰的方法:患者取坐位,深呼吸、屏氣,然后用力進(jìn)行兩次短而有力的咳嗽,將痰從肺的深部咳出?？人詴r間不要太長,宜在早晨起床后或餐前半小時及睡前進(jìn)行。

　　五、生活規(guī)律

　　患者應(yīng)定時作息,勞逸結(jié)合,保持心情愉快。

　　(實(shí)習(xí)編輯：林志輝)