需要注意的是，這套運(yùn)動(dòng)操最好在飯前、睡前、晨起后做，此時(shí)，血液循環(huán)慢，炎部腫脹明顯，運(yùn)動(dòng)后效果更好一些，在做完這套運(yùn)動(dòng)操后可以喝些涼白開(kāi)，幫助腫脹的血管收縮。

    第一節(jié)：張口運(yùn)動(dòng)。

    張口越大越好，并發(fā)“啊”聲，舌根部有牽拉感最好。反復(fù)張口2分鐘。

    第二節(jié)：鼓氣運(yùn)動(dòng)。

    閉口鼓腮，使口內(nèi)氣體左右上下移動(dòng)，能起到按摩作用。反復(fù)2分鐘。

    第三節(jié)：抽吸和內(nèi)收運(yùn)動(dòng)。

    先像小兒吸奶狀，收縮口唇，讓舌頭抵住上腭做伸縮動(dòng)作，直到唾液分泌后，將唾液徐徐咽下，以潤(rùn)咽喉。再用力內(nèi)收口腔及咽腔，懸雍垂上提，下頜下拉。反復(fù)抽吸和內(nèi)收2分鐘。

　　第四節(jié)：交錯(cuò)運(yùn)動(dòng)。

    微張口，下頜左右移動(dòng)，反復(fù)2分鐘。

　  第五節(jié)：露齒運(yùn)動(dòng)。

    用力咧嘴露齒，面頸部肌肉同時(shí)用力，發(fā)音“啊”或“一”，舌根上提，反復(fù)2分鐘。

    以上的五節(jié)，就是咽部操的運(yùn)動(dòng)方法。通過(guò)一些人的嘗試，這個(gè)運(yùn)動(dòng)方法對(duì)慢性咽炎患者都有一定的治療效果。因?yàn)?，通過(guò)這個(gè)咽部操可以加速咽喉部位的血液循環(huán)，所以非常有效。同時(shí)，一定要配合著醫(yī)生的治療，而且要多注重飲食的調(diào)養(yǎng)。

（實(shí)習(xí)編輯：王翠嬋）