睡眠和耳鳴，可能是壓力引起的

　　如果壓力長期沒有解決，身心所受到的影響很大；在生理方面，會出現(xiàn)所謂心理病，也就是說因為心理的因素所造成的身體疾病。最常見的癥狀是失眠、耳鳴、頭暈、頭痛、胸悶、胸痛、呼吸窒礙、心悸、腸胃蠕動加速、時常腹瀉；而心理方面，會出現(xiàn)慢性疲勞感、焦慮不安、緊張、害怕、情緒低落（就是所謂抑郁）。以下擬針對失眠及耳鳴之常見癥狀，進(jìn)一步說明。

　　失眠是睡眠障礙其中一種，指稱的是無法起始（initiate）或維持（maintain）睡眠。第一種就是入睡有困難，須輾轉(zhuǎn)反側(cè)良久，常數(shù)綿羊數(shù)到臥室里都是羊臊味時才能入睡；第二種過度早起，包含夜中經(jīng)常醒來或太早醒來。對于一件本來是很自然的事，為什么那么多人做起來卻有那么多的麻煩呢？研究睡眠的研究人員告訴我們在所有的例子中，將近50%是由于心理的因素，像是沮喪、焦慮不安、感覺緊張和擔(dān)心都會妨礙我們熟睡的能力。其它造成失眠的原因中，有些是其他因素，包括慢性的疼痛、太多咖啡因或酒精、氣喘或心臟問題所帶來之呼吸急促、肌肉抽筋和各種其它的疾病。醫(yī)療評價上，若排除心臟、呼吸、風(fēng)濕免疫及神經(jīng)科問題，純粹由壓力引起，則可借助以下方法改善：

　　睡眠衛(wèi)生方面：避免含咖啡因食物及刺激劑；規(guī)則的飲食及運動；晚上六點以后減少水分?jǐn)z取量及劇烈運動；避免睡前的飲酒及有壓力的活動；縮減午睡時間。

　　精神治療方面：壓力調(diào)適、勇于情緒表達(dá)、發(fā)展內(nèi)?。ㄈ鐚懭沼洠⒃鲞M(jìn)人際關(guān)系、重整生活型態(tài)。

　　安眠藥物方面：合乎個別失眠型態(tài)、短期、間斷式的使用。

　　耳鳴指稱的是，耳部或頭部的噪音。根據(jù)1984年美國學(xué)者的統(tǒng)計，約有32﹪的成年人有這方面的困擾，其中更有20﹪到達(dá)嚴(yán)重的地步。其內(nèi)容可以像蟬鳴、電話鈴聲、火車蒸氣聲，可以高音或低音，可以是間斷的也可以是持續(xù)的，且常伴隨有暈眩及聽力減損。其病變位置可以是中耳（如中耳炎）或內(nèi)耳（如迷路炎）的耳部疾病，也可能是神經(jīng)系統(tǒng)的疾病，包括聽神經(jīng)（聽神經(jīng)瘤）、腦干（橋腦中風(fēng)）。可以藉由腦干聽覺誘發(fā)電位、聽力檢查、神經(jīng)影像學(xué)檢查（電腦斷層及核磁共振掃描）來確定病變所在。而少部分的耳鳴是類似于心臟跳動的雜音，就必須進(jìn)行頭顱及眼窩的聽診，必要時須靠進(jìn)一步之腦血管超聲波或血管攝影，來排除血管局部阻塞或動靜脈畸形的可能。但是如果經(jīng)過醫(yī)療診斷，排除器質(zhì)性病變，而且伴隨大量身心癥之癥狀，則大部分耳鳴來自于壓力。若是此類心因性耳鳴，對于一般抗眩暈或抗耳鳴藥物效果有限，還是必須從行為及生活型態(tài)改變做起，以達(dá)到減壓的效果，如此一來耳鳴自然不藥而愈。

　　友情提示：手指長按或掃描下方二維碼后，點擊“識別二維碼”，下載安裝扁珍APP。安裝好后便可輕松根據(jù)人體部位癥狀查找病因及治療。

　　在冬季，耳鳴癥狀極易惡化

　　生活中耳鳴癥狀很常見，尤其是在寒冷的冬季，耳鳴極易突發(fā)或者惡化。長期耳鳴嚴(yán)重危害人的身心健康，尤其當(dāng)伴有聽力障礙時，則可能是某一種或多種身體疾病的先兆。

　　近期，長沙市第四醫(yī)院耳鼻喉科門診接診了10多例因耳鳴惡化導(dǎo)致耳部聽神經(jīng)受損的患者。專家提醒，寒冬臘月，天氣寒冷干燥，在多種環(huán)境因素的作用下，耳鳴極易復(fù)發(fā)或惡化，患者要做到防治結(jié)合，心中有數(shù)。

　　冬季耳鳴極易惡化

　　麓谷高新區(qū)某食品貿(mào)易公司的王先生，39歲，12月8日晚談完業(yè)務(wù)回家，突然出現(xiàn)左耳耳鳴，沒有引起重視，以為揉一揉按摩一下就好了。3天后，耳鳴聲音越來越大，且嚴(yán)重影響工作和睡眠，于是到長沙市第四醫(yī)院耳鼻喉科門診就醫(yī)。

　　“耳鳴在冬季極易出現(xiàn)惡化，這主要與環(huán)境變化、生活習(xí)慣等密切相關(guān)。”李湘勝介紹，比如耳鳴聲響突然加大了，耳鳴聲音變得多樣了，或者明顯感受到聽力下降等情況，都是耳鳴已經(jīng)惡化的具體表現(xiàn)。

　　為什么冬季耳鳴更易惡化呢？一方面由于氣溫降低，導(dǎo)致患者血液變得更加黏稠，最終使耳部聽神經(jīng)的供血供氧不足，加劇耳部聽神經(jīng)的受損程度。

　　另一方面，時近年關(guān)，很多人為了提高年終業(yè)績，工作壓力更大，煙酒應(yīng)酬相對增多，有的人還可能不停地熬夜等，這些不良生活習(xí)慣，也會對耳鳴產(chǎn)生一定程度的影響。因此，多種因素的共同作用下，患者的耳部聽神經(jīng)受到一定損傷，病情就自然會惡化。

　　多食含鈣鐵鋅的食物

　　家住望月湖小區(qū)的王娭毑，67歲，前幾天參加同學(xué)聚會，然后一起到KTV唱歌。晚上回家后就感覺兩個耳朵嗡嗡響，不舒服，兩天后聽不見外界的聲音，到長沙市第四醫(yī)院耳鼻喉科門診就醫(yī)，經(jīng)醫(yī)生檢查，王娭毑聽力嚴(yán)重受損，需入院康復(fù)治療。

　　耳鳴一旦惡化，不僅會對聽力造成損傷，還會給治療增加難度。所以，在冬季做好防護(hù)工作是擺脫耳鳴困擾的前提。“為了防止耳鳴惡化，患者可以有針對性地改變自己的生活習(xí)慣，例如多加鍛煉、放松心情，調(diào)整工作節(jié)奏等，這對預(yù)防病情惡化會起到較好作用。”李湘勝建議：

　　首先，飲食方面，應(yīng)多食含鈣、鐵、鋅的食物，有助于擴張微血管，改善內(nèi)耳的血液供應(yīng)，防止聽力減退；保證充足睡眠，保持愉悅心情，合理排解壓力也很重要。其次，一定要遠(yuǎn)離噪音環(huán)境，同時經(jīng)常按摩耳朵，促進(jìn)內(nèi)耳血液循環(huán)，比如按摩耳廓、捏耳垂，按摩頸后發(fā)際兩側(cè)凹陷處的風(fēng)池穴。

　　此外，如果耳鳴患者有其他的身體疾病，如高血壓、糖尿病等，可能會引起耳朵的病變，一定要積極治療相關(guān)基礎(chǔ)疾病。

　　加強耳部防寒保暖

　　“正值寒冷冬季，血管易收縮，腦供血不足，在這種情況下，耳鳴一旦惡化，患者一定要及時到正規(guī)醫(yī)院接受治療，防止由于拖延給治療增加難度。”李湘勝指出。

　　一般情況下，耳鳴出現(xiàn)惡化，說明患者的神經(jīng)末梢已經(jīng)開始受損，如果不接受治療，由于神經(jīng)末梢本身出現(xiàn)萎縮，吸收養(yǎng)分的能力下降，病情就會出現(xiàn)持續(xù)性的發(fā)展。

　　而且，治療不及時的話，患者的情緒、睡眠都會受到一定影響，還有可能在拖延的過程中，給聽力造成不可挽回的后果。