聽力改變、耳鳴警惕是疾病征兆

　　因此，除了注意聽力、耳鳴等異常狀況外，下次照鏡子時也可以多注意耳朵的外觀，或許可以稍微了解自己的健康情形喔！

　　1聽力流失：糖尿病

　　根據(jù)一項2008年由美國國立衛(wèi)生研究院所贊助的研究，糖尿病患者聽力流失的問題是一般人的2倍；而血糖異常（糖尿病前期）的人，聽力流失的風(fēng)險也比血糖正常的人高了30%。雖然目前仍未確定糖尿病與聽力之間的關(guān)聯(lián)，但西雅圖維吉尼亞梅森醫(yī)療中心ListenforLifeCenter主任SethSchwartz認為，這可能與內(nèi)耳的血流供應(yīng)有關(guān)。而糖尿病患體內(nèi)的新陳代謝改變，也可能對內(nèi)耳造成傷害，特別是糖尿病病情未受到良好控制時。結(jié)果是，糖尿病患的耳朵更容易感染，并可能更嚴重。

　　2耳垂有對角線摺痕：心臟疾病

　　有些人的耳垂上會出現(xiàn)對角線形的摺痕，這條線名為Frank’ssign（暫譯：法蘭克氏征象），根據(jù)2012年發(fā)表于《美國心臟學(xué)期刊》、由洛杉磯西達賽奈醫(yī)學(xué)中心所進行的研究，耳垂有對角線摺痕的人，更容易出現(xiàn)心臟病的征兆。另一項刊登于《美國法醫(yī)學(xué)與病理學(xué)雜志》的研究則指出，在40歲以下的人中，這條線在高達80%的案例中都是心臟病的預(yù)測因素。不過，底特律醫(yī)療中心耳鼻喉科計劃主任NoahStern指出，目前仍不能立刻定論耳朵摺痕是與冠狀動脈疾病相關(guān)的獨立變因。

　　3耳朵有堵塞感：過敏

　　鼻水、眼淚都是常見的過敏癥狀，但過敏也可能反映在耳朵上，包括發(fā)癢、腫脹或出現(xiàn)堵塞感。NoahStern解釋，耳朵與鼻子中間有一個稱為耳咽管的通道。過敏的人常有鼻塞問題，而鼻塞則會影響耳咽管的功能，導(dǎo)致耳朵有被塞住、如同飛機起降時會出現(xiàn)的鼓脹感。

　　4原因不明的耳朵疼痛：顳腭關(guān)節(jié)障礙癥

　　因為耳朵疼痛求診，檢查結(jié)果卻說耳朵一切正常？SethSchwartz指出，真正的病因可能來自下腭。最常見的一個問題是顳腭關(guān)節(jié)障礙，由于這個關(guān)節(jié)將下腭骨連接到耳朵前方的骨頭，若是出現(xiàn)疾病，就可能在咀嚼、說話或張大嘴巴時引起耳朵疼痛。

　　5耳鳴：多種身心疾病

　　耳鳴是一種常見的問題，更有些人認為耳鳴久了可能導(dǎo)致耳聾、耳中風(fēng)等問題。臺灣耳科權(quán)威賴仁淙醫(yī)師則認為，耳鳴是身體發(fā)出的警訊，包括鼻竇炎、胃食道逆流、睡眠呼吸中止癥、憂郁癥等身心問題，都可能造成耳鳴。因此，長期、慢性的耳鳴問題須經(jīng)由醫(yī)師檢查、評估，才能找出病因。另外，若能減少壓力、改善睡眠、保持耳咽管健康，大多數(shù)的耳鳴病患都能在6個月內(nèi)好轉(zhuǎn)。

　　6耳朵紅：腎上腺機能不足

　　太熱、太生氣的時候，耳朵都可能變紅；而若無關(guān)這兩者，則可能是腎上腺機能不足的問題。腎上腺會分泌腎上腺素，供應(yīng)身體在充滿壓力的情況下使用。腎上腺機能不足，可能導(dǎo)致低血壓、體重減輕、腎衰竭、以及其他疾病，而紅耳朵是腎上腺疲勞的一個特征。

　　熱水泡腳能改善耳鳴癥狀

　　耳鳴這一問題常常困擾著人們，引起耳鳴的原因有很多，治療耳鳴可以試試下面15個妙招。

　　耳鳴普遍存在于中老年階段，隨著年齡增長，癥狀會越來越嚴重。近年來，耳鳴的年齡跨度越來越大，甚至一些青少年也遭受耳鳴的困擾。從性質(zhì)上看，耳鳴分為虛癥與實癥。虛癥一般發(fā)生在年長者身上，多是腎虧所致，病情相對較輕，發(fā)展較緩慢，經(jīng)過調(diào)理后癥狀會有所緩解，但病癥頑固，治療效果因個人體質(zhì)、調(diào)養(yǎng)和生活作息而定。實癥則通常來得突然，耳鳴聲響也較大。萬一被耳鳴纏上，除了求醫(yī)外，生活上的適當(dāng)調(diào)整也很重要。

　　緩解耳鳴的妙招

　　1、改變不良習(xí)慣

　　咖啡因和酒精常使耳鳴癥狀加重；吸煙可以使血氧下降，而內(nèi)耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細胞造成損害。平時要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。

　　2、減少脂肪的攝入

　　大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動脈硬化。內(nèi)耳對供血障礙最敏感，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時，會導(dǎo)致聽神經(jīng)營養(yǎng)缺乏，從而產(chǎn)生耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約40克，應(yīng)少吃動物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。

　　3、減少情緒波動

　　神經(jīng)衰弱引起的耳鳴與社會環(huán)境、心理因素明顯有關(guān)。當(dāng)人的情緒憂郁、生氣、情緒失控和焦慮不安時，就會造成自律神經(jīng)異常，全身緊繃，血管異常收縮，以致內(nèi)耳缺血，引起內(nèi)毛細胞萎縮、變性等病變，如能自我調(diào)適，以平常心面對一切，能達到身心平衡的境界，則癥狀會自然消失。

　　4、呼吸調(diào)節(jié)

　　呼吸調(diào)節(jié)也很方便，每晚睡覺，取側(cè)臥（左右都成）雙手中指緊塞雙耳孔，放松身體，呼氣時（吸氣不管）將氣送至足心（注意力放在足心），如果你有鼻塞，不出三分鐘即可通氣（鼻腔和耳腔相通的，故能治耳鳴），每晚做十分鐘即可。

　　5、穴位按壓以改善耳鳴

　　例如按壓合谷穴（位于手背，拇指與食指之間，虎口位入約兩吋）、聽宮穴（緊貼耳屏前方，張開口后的凹陷處）和下關(guān)穴（位于耳前方，顴骨下凹陷處）。每個穴位可反復(fù)按壓一分鐘，有助改善耳鳴問題。另外，如同時有頭暈問題，可按壓太沖穴（位于足背，拇趾與二趾中間對上兩吋），一并改善情況。

　　6、梳頭抹耳法

　　雙手的十指，從人的前發(fā)際向后梳頭，待梳到頭后部時，兩掌心貼住耳廓后部，兩手分別向左右兩側(cè)，抹耳廓至面頰部為1次，連續(xù)百次。

　　7、多吃含鐵豐富的食物

　　缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導(dǎo)致聽力下降。補鐵，則能有效預(yù)防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。含鐵豐富的食物包括豬肝、牛肉、豬肉、雞肝、豬腎、雞血、大豆、蛋黃等。

　　8、多食含鋅的食物

　　導(dǎo)致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低，進而影響耳蝸的功能，導(dǎo)致聽力減退。含鋅的食物包括牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。

　　9、常吃有活血作用的食物

　　活血化瘀的食物能擴張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)?？沙Ｊ秤煤谀径?、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

　　10、清潔護耳

　　洗澡或游泳時，要注意防止污水進入耳道，避免誘發(fā)耳道感染。如果有污水進入耳道，要用消毒棉簽將水吸干，必要時可用少許酒精消毒。盡量不要挖耳屎，因為耳屎對耳道有保護作用，并可以自行排出，如耳屎過多堵塞耳道時，要請耳科醫(yī)生檢查處理。

　　11、避免噪聲污染

　　突然的巨大聲響和長時間的噪聲接觸，均能導(dǎo)致聽力下降和耳鳴產(chǎn)生，所以高危人群（工作在高強度噪聲環(huán)境中）尤要注意噪聲防護，如佩戴防護耳罩、耳塞等。此外，不要長時間、大音量的使用隨身聽耳機。

　　12、配個MP3

　　選些自己喜歡的、比較舒緩的音樂聽，每日聽3次，每次40～60分鐘，音量要既能聽到自己耳鳴聲，又能聽到音樂的聲音。大約半年的時間就能夠在大腦中重新建立起一種條件反射系統(tǒng)，切斷惡性刺激從大腦皮層傳向邊緣系統(tǒng)的通路，從而減輕或治愈耳鳴。

　　13、避免精神緊張和疲勞

　　長期處于精神高度緊張或身體疲勞狀態(tài)時，均易使耳鳴加重，因此適當(dāng)調(diào)整工作節(jié)奏，放松情緒，都是有益的。

　　14、養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣

　　牛奶中幾乎含所有已知的維生素，特別是維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素，這些都對防治耳鳴有幫助。

　　15、泡腳

　　泡腳對預(yù)防耳鳴有很大幫助，是一種簡便易行的方法，每晚用熱水泡熱雙腳，然后點按腳心“涌泉”穴（這個部位一般都有酸脹麻痛），用柔力點按穴位。再用力拍打大腿外側(cè)的膽經(jīng)（打大腿外側(cè)就可以了），拍打至膚色微紅為止。