不再耳鳴補(bǔ)充5種營(yíng)養(yǎng)素

2015-01-09 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：耳鳴在拉丁語(yǔ)里的意思是“像鐘一樣叮當(dāng)響”，它的音量可以高達(dá)70分貝，這就等于是一架真空吸塵器在腦袋里不停地運(yùn)轉(zhuǎn)。產(chǎn)生耳鳴的原因很多，比如噪聲、病毒、高血壓、高膽固醇和胰島素含量偏高等，雖然大部分醫(yī)生不使用營(yíng)養(yǎng)素治療耳鳴，但其對(duì)耳鳴患者也有一定的幫助。

　　我們中的大多數(shù)人在聽(tīng)到音量很強(qiáng)的樂(lè)聲、機(jī)器轟鳴聲、鞭炮聲或是槍聲后，耳朵里有一段時(shí)間會(huì)持續(xù)出現(xiàn)某種聲音。但對(duì)于患有耳鳴癥狀的人來(lái)說(shuō)，鳴響、嘶嘶聲或嗡嗡聲卻會(huì)一直存在。耳鳴在拉丁語(yǔ)里的意思是“像鐘一樣叮當(dāng)響”，它的音量可以高達(dá)70分貝，這就等于是一架真空吸塵器在腦袋里不停地運(yùn)轉(zhuǎn)。產(chǎn)生耳鳴的原因很多，比如噪聲、病毒、高血壓、高膽固醇和胰島素含量偏高等，雖然大部分醫(yī)生不使用營(yíng)養(yǎng)素治療耳鳴，但其對(duì)耳鳴患者也有一定的幫助。

　　·維生素B12——保護(hù)耳神經(jīng)

　　大多數(shù)人能從日常膳食中獲取足量的維生素B12，但吸收不良仍會(huì)使一部分人出現(xiàn)缺乏現(xiàn)象，這種情況尤其在老年人中更普遍。嚴(yán)格的素食主義者因?yàn)椴怀匀忸?lèi)、蛋類(lèi)和乳制品，而維生素B12只存在于動(dòng)物性食物中，因此，他們也經(jīng)常出現(xiàn)缺乏現(xiàn)象。

　　維生素B12的日需求量：6微克

　　最佳食物來(lái)源：蛤、火腿、熟牡蠣、鱟、鯡魚(yú)、鮭魚(yú)、金槍魚(yú)。

　　·抗氧化劑——保護(hù)耳朵不受損傷

　　耳科醫(yī)生建議每天混合服用各種具有抗氧化作用的營(yíng)養(yǎng)素，其中可以包括：400國(guó)際單位維生素E、250毫克維生素C(每天2次)、50~200微克硒和大約50000國(guó)際單位β-胡蘿卜素(每天2次)。

　　·鎂——保護(hù)嬌嫩的耳朵

　　如果伴隨耳鳴還出現(xiàn)耳朵里有擁塞感及平衡問(wèn)題，專家建議還必須保證鈣和鉀的攝入量充足。這些伴隨癥狀可能表明同時(shí)還患有美尼爾氏癥。

　　鎂的日需求量：400毫克

　　最佳食物來(lái)源：糙米、鱷梨、菠菜、鱈魚(yú)、燕麥片、烤土豆、菜豆、利馬豆、椰菜、酸奶、香蕉。

　　·鋅——維持耳蝸正常功能

　　注意：鋅還會(huì)干擾人體對(duì)銅的吸收，如果大量攝入鋅，就需要服用一些補(bǔ)充銅的藥物。

　　鋅的日需求量：15毫克

　　最佳食物來(lái)源：熟牡蠣、牛肉、羔羊肉、雞蛋、整粒谷物、堅(jiān)果、酸奶。

　　·維生素A——有助于提高聽(tīng)力

　　維生素A的日需要量：5000國(guó)際單位

　　最佳食物來(lái)源：胡蘿卜汁、南瓜、甘薯、胡蘿卜、菠菜、灰胡桃汁、金槍魚(yú)、蒲公英嫩葉、哈密瓜、芒果、蕪菁、甜菜。

　?。▽?shí)習(xí)編輯：李宇華）

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