高考已經(jīng)落幕，考試進(jìn)入了一個(gè)長(zhǎng)達(dá)三個(gè)月的假期。考生們一直緊繃的神經(jīng)終于可以放松下來。許多考生早早的就商量好了如何高考后來個(gè)減壓大釋放。高考后如何減壓？專家提醒，高考結(jié)束后，在放松的同時(shí)還是要做到生活有規(guī)律、有節(jié)制。

　　高考后徹夜狂歡，誘發(fā)癲癇

　　剛參加完高考的小朱，在高考結(jié)束后專門約上了三五好友去KTV唱歌。一夜狂歡到第二天早晨。第二天上午，小朱拖著疲憊的身體回家睡覺，一覺又睡到了下午四點(diǎn)。晚上小朱又和好友大吃了一頓，去網(wǎng)吧打游戲，一直到凌晨2點(diǎn)，小朱忽然倒地抽搐、神志不清、身體僵直、口吐白沫……朋友們被嚇得不輕，趕緊打120將他送到南京市第一醫(yī)院。經(jīng)過醫(yī)生緊急救治，小朱被診斷為長(zhǎng)時(shí)間玩電腦游戲誘發(fā)癲癇病。

　　據(jù)南京市第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師田有勇介紹，這幾天，神經(jīng)內(nèi)科接診了好幾例十七八歲的年輕患者。都是像小朱這樣平時(shí)學(xué)習(xí)壓力大，睡眠時(shí)間少，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，高考過后，又長(zhǎng)時(shí)間熬夜和暴飲暴食，使體內(nèi)血糖忽高忽低，導(dǎo)致癲癇病發(fā)作。

　　連續(xù)K歌兩天兩夜，耳朵聾了

　　林同學(xué)剛參加完高考，幾乎都不在家里，一直和同學(xué)在一起。被稱為麥霸的他，在KTV連續(xù)飆歌兩天兩夜，昨天中午回家，突然感覺周圍一片安靜，只能看到父母嘴巴一張一合，聽不到任何聲音。小林以為太累了，倒頭在床上睡了一覺，結(jié)果他的世界還是靜寂無聲，于是到醫(yī)院就診。經(jīng)檢查，小林因?yàn)镵歌過度，突發(fā)耳聾。

　　醫(yī)生介紹，高考學(xué)生本身考前處于壓力比較大，整個(gè)精神狀態(tài)緊繃的狀態(tài)，一下子完全放松，再加上熬夜、大分貝的刺激，使人體內(nèi)神經(jīng)體液調(diào)節(jié)失去平衡，導(dǎo)致內(nèi)耳微循環(huán)缺血，引起聽力受損。所幸來院治療比較及時(shí)，沒有完全喪失聽力。

　　專家：警惕考后綜合癥

　　醫(yī)生告誡，考生過度放縱自己，將會(huì)影響休息和健康，出現(xiàn)考后綜合癥，輕者會(huì)產(chǎn)生頭昏腦漲、食欲減退、精神委靡等癥狀，重者還會(huì)導(dǎo)致心慌、惡心、嘔吐甚至癲癇等病癥。專家提醒，考生最忌諱過度緊張后突然極度放松，通過上網(wǎng)打游戲、看電影等方式宣泄壓力不可取?？忌獙W(xué)會(huì)正確“減壓”，在考后的作息時(shí)間、飲食要規(guī)律，同時(shí)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，讓自己的身體機(jī)能逐漸調(diào)整到平時(shí)狀態(tài)。

　　高考后如何減壓

　　1、高考后空暇時(shí)間多了，不用再像高考前那樣晚睡早起了?？梢员M情的睡個(gè)自然醒了。這樣突然的調(diào)整作息時(shí)間，身體是會(huì)吃不消的?？纪曛笠膊粦?yīng)該凌晨一兩點(diǎn)也不睡，然后睡到中午才醒。要科學(xué)的安排生活。也不要跟同學(xué)連續(xù)出去K歌好幾個(gè)晚上，玩的太晚、玩的太嗨并不是減壓的科學(xué)方法。

　　2、對(duì)于長(zhǎng)時(shí)段、高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng)，以此減輕緊張度。高考前沒時(shí)間去打籃球的考生，可以借放假去爬山、打球、游泳等活動(dòng)。這些有氧運(yùn)動(dòng)能讓身心放松。增加新陳代謝，讓睡眠和食欲都更好。

　　3、高考結(jié)束后，各家旅行團(tuán)都推出了為學(xué)生定制的旅游項(xiàng)目。有條件的考生可以去旅旅游，讓緊繃的神經(jīng)得到釋放。比如去漂流、去騎行、去海邊等等。不但幫助了自己減壓，還讓自己的假期更加的充實(shí)。

　　4、成績(jī)出來后，有些考的不理想的考生對(duì)自己的成績(jī)失望，害怕別人問起。于是，心情一落千丈，吃不好，睡不安、自怨自責(zé)。很容易患上心理抑郁疾病。更嚴(yán)重的會(huì)有輕身的念頭。專家提醒要勇敢的正視成績(jī)，好壞已成定數(shù)，想多無益。作為家長(zhǎng)，也不要給孩子太多壓力。小孩和家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)情緒不好時(shí)應(yīng)轉(zhuǎn)移注意力。