肝臟是人體重要的排毒器官，每天進行著各種物質(zhì)的“加工與分解”，承擔著猶如“化工廠”的角色，掌管著糖、脂肪、蛋白質(zhì)的解毒、代謝，和人體大部分的新陳代謝和有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化，它也是最易被污染的器官。當肝臟病變時，我們的身體也會產(chǎn)生一些癥狀。這6個癥狀一出現(xiàn)，小心是肝臟發(fā)出了“求救信號”！

癥狀一，兩鬢白發(fā)尤其多

兩鬢對應(yīng)的臟腑反射區(qū)是肝膽。當肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口干、口苦、舌燥、眼睛酸澀等，這些癥狀也是肝臟發(fā)出的求救信號之一。

癥狀二，出血、化膿

牙齦出血、鼻出血、皮膚出血等癥狀，主要是因肝臟受損導(dǎo)致凝血因子出現(xiàn)障礙而引起的；另外，肝臟的解毒功能下降也容易引起傷口感染細菌，引起化膿感染。

癥狀三，“三黃”癥狀

“三黃”指尿黃、皮膚黃、眼睛黃，也是黃疸的主要癥狀。

當肝臟受損，會引起血液中的膽紅素偏高，而膽紅素呈淡黃色，就會出現(xiàn)黃疸。

癥狀四，莫名的消瘦

肝臟受損之后，意味著它無法積累糖原/碳水化合物，為身體提供暫時的能量，會迫使身體在兩餐之間利用其肌肉組織提供能量，這會導(dǎo)致虛弱和肌肉萎縮，從而導(dǎo)致體重減輕。

癥狀五，皮膚瘙癢

無緣無故的皮膚出現(xiàn)瘙癢的情況，且沒有糖尿病。主要是由于血液中的廢物的積累，而病變的肝臟不能起到清除血液中廢物的功能，這也是肝臟發(fā)出的求救信號之一。

癥狀六，臉色發(fā)黑

三分之一的肝硬化患者面部、眼眶周圍皮膚較病前晦暗黝黑，這是由于肝臟受損，肝功能減退，導(dǎo)致黑色素生成增多導(dǎo)致。

肝病重在預(yù)防，日常生活中做好以下幾點！

第一，少喝酒、飲料，多喝水，最好是茶水

肝臟是代謝酒精的主要器官，酒精在體內(nèi)90%以上都通過肝臟代謝，其代謝產(chǎn)物及它所造成的肝細胞代謝紊亂，導(dǎo)致酒精性肝病發(fā)生。

現(xiàn)代飲料中基本都含有食品添加劑和高糖成分，經(jīng)常喝飲料也會增加肝臟代謝負擔，還會導(dǎo)致身體發(fā)胖。

多喝水，最好是茶水，有助于身體內(nèi)毒素排出。比如一些養(yǎng)肝護肝茶，綠茶、蒲公英根茶等。

蒲公英根茶，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英具有清熱解毒，清肝利膽之功效，對肝臟具有明顯保護作用，蒲公英可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細胞損傷，接觸內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性，還可增強肝臟再生功能。

因蒲公英茶性寒涼，建議沖泡經(jīng)過按紅茶發(fā)酵工藝處理后的蒲公英根紅茶，對脾胃虛弱的人、女性來說更適合長期飲用。

第二，少吃油大食物，多吃清淡點

肝臟是代謝脂肪、蛋白質(zhì)的重要器官，如果攝入過多油脂，會增加肝臟代謝，還易導(dǎo)致脂肪肝發(fā)生。

飲食上多吃清淡些，控制油的攝入量，《中國居民膳食寶塔》中建議成人每天攝取食用油脂類推薦量為25g，對預(yù)防慢性病有重要意義。

同時，日常食用油中含不飽和脂肪酸歐米伽6較多，而歐米伽3較少，兩者失衡會增加患慢性血管病的危險。建議平時補充含歐米伽3含量高的食物，比如深海魚、堅果、蘇子油等。

補充方法：每周食用2-3次深海魚或者每天食用5ml蘇子油，可以滿足人體對歐米伽-3脂肪酸的需求。

第三，一天半斤青菜，補充維生素、礦物質(zhì)

“青入肝”，補充青菜，能提供身體維生素和礦物質(zhì)來提高肝臟功能，建議每天吃青菜半斤（即250g），實際上青菜并不多，多吃青菜少吃肉還能有效控制體重，同樣重量的青菜和肉，青菜比較占胃，而肉類反而還會增加胃部負擔、增加肝臟代謝更多蛋白質(zhì)。

同時補充硒元素更有助于保護肝臟，具有良好的解毒功能，能拮抗多種有毒重金屬物質(zhì)(如：汞、鉛、苯、砷等)和一些有害化合物，從而減少環(huán)境中有毒物質(zhì)對肝臟的傷害。

第四，堅持推肝經(jīng)

【睡前手推肝經(jīng)】

位置：

肝經(jīng)在大腿的正內(nèi)側(cè)，也就是內(nèi)褲線的位置。

推拿方法：

每天睡覺之前把雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。

先左后右，反復(fù)推上50遍就可以暢通肝經(jīng)、疏調(diào)肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒，讓睡眠質(zhì)量更佳！