導(dǎo)語

很多肝病患者們常常會有很多顧慮，我們都知道適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以有效的增強(qiáng)身體免疫力，提高身體機(jī)能,但對于肝病患者們運(yùn)動是否合適呢?而哪一種的運(yùn)動方式是最好的？

是否能夠從事體育鍛煉，首先需要明確自己目前的病情。大致分為以下幾種，以供肝病朋友進(jìn)行參考：

1、如果你無明顯不適，肝功能正常，可以適量運(yùn)動，利于有效增強(qiáng)身體抵抗力。

2、如果你本身工作當(dāng)中從事一些體力勞動，那么建議你勞逸結(jié)合，勞動量大時要及時調(diào)整休息，避免長期處于疲累狀態(tài)。

3、如果你的肝功能處于異常狀態(tài)，并且有一些不適的癥狀，那么建議目前以休息為主，等到肝功能接近正常，乏力、肝區(qū)不適等癥狀消失時，可逐漸增加活動量，如晨起打打太極拳或節(jié)律稍快的散步。

4、代償期肝硬化患者，不強(qiáng)調(diào)臥床休息，但應(yīng)該適當(dāng)減少活動，增加休息時間，注意勞逸結(jié)合，以不引起自身疲勞為原則進(jìn)行適度活動。

5、失代償期肝硬化患者應(yīng)該絕對臥床休息，增加肝臟血流量，利于肝臟恢復(fù)。

運(yùn)動過程中應(yīng)該注意的運(yùn)動事項：

1、運(yùn)動方式選擇：

建議選擇有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、打太極拳、跳舞、騎自行車等。

2、運(yùn)動強(qiáng)度：

正常人運(yùn)動強(qiáng)度以個人自身微微出汗，不勞累為宜。

3、運(yùn)動時間：

爭取堅持次運(yùn)動半小時，頻率達(dá)到每周5次為宜。

4、運(yùn)動注意事項：

運(yùn)動前后應(yīng)各安排5-10分鐘的熱身和放松活動。運(yùn)動時應(yīng)該避免高強(qiáng)度、重負(fù)荷的運(yùn)動，運(yùn)動過程中如有不適，需立即停止運(yùn)動。

注意：如果有一天你感覺到日常的運(yùn)動比較吃力的時候，可能是身體的一時不適，也可能預(yù)示身體某項功能的異常，這個時候一定不要勉強(qiáng)堅持，可以減緩速度或停止運(yùn)動，如果這種不適持續(xù)，甚至有加重的趨勢，應(yīng)該及時就醫(yī)。