但須注意，體育鍛煉一定要適量，不要過度勞累。通常丙肝患者可以從事一些強(qiáng)度不是很大的體育運(yùn)動：如散步，游泳，騎自行車、打太極拳等低運(yùn)動量、低消耗的運(yùn)動。一般來說，可以間斷進(jìn)行體育鍛煉，不要一次強(qiáng)度太大，千萬不要使自己感到筋疲力盡或疼痛。

　　每個人可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、職業(yè)、疾病的輕重程度不同，摸索出對自己適度的運(yùn)動量。但運(yùn)動前后宜注意飲食保健。

　　運(yùn)動前不宜太飽或太餓。如在饑餓時運(yùn)動，體內(nèi)血糖過低，肝糖原要分解，無疑增加肝臟負(fù)擔(dān)。正確的方法是在你運(yùn)動前半小時進(jìn)食產(chǎn)熱量418～836千焦(100～200千卡)的食品，如1杯麥片或果汁。也可吃幾塊奶糖或巧克力。

　　運(yùn)動中每20分鐘飲半杯至1杯水。體力充沛、運(yùn)動時間超過1小時者，可選用運(yùn)動員保健飲料。含有咖啡因、果糖或帶二氧化碳的汽水和飲品，不是運(yùn)動時理想的選擇。

　　運(yùn)動后不宜馬上吃冷飲，最好喝溫?zé)犸嬃稀?/p>

　　因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動時產(chǎn)生熱量增加，胃腸道表面溫度也急劇上升。據(jù)測定，人在運(yùn)動1小時所產(chǎn)生的熱量能把6公斤水燒開，如果運(yùn)動后吃大量冰塊、冰磚、冰淇淋、冰汽水等，強(qiáng)冷刺激會使胃腸道血管收縮，減少腺體分泌，導(dǎo)致食欲銳減、消化不良，對肝臟康復(fù)是有害無益的。而且驟冷刺激，可使胃腸痙攣，甚至誘發(fā)腹痛、腹瀉，牙齒、咽喉因冷刺激而產(chǎn)生功能紊亂，可繼發(fā)炎癥。

　　出現(xiàn)以下情況立即停止鍛煉：胸部壓榨樣感覺、胸痛、悶氣、心慌、頭暈或胃部不適。

　　1、丙肝患者飲食吃酸性食物好

　　因?yàn)樗嵝允澄锟梢詭椭?a target="_blank" href="http://m.coldnoir.com/yyzd/" name="InnerLinkKeyWord">藥物入肝臟，有利于藥效的發(fā)揮，且酸性食物可增加食欲；

　　2、丙肝患者飲食吃甜性食物好

　　甜性食物不僅能補(bǔ)充熱量、易吸收，而且有利于丙肝、丙肝患者飲食吃苦性食物好，苦性食物可清熱解毒，肝膽濕熱型肝病患者進(jìn)食苦性食物很有益處。

　　對于丙肝患者飲食吃什么好，上述食物丙肝患者在平時都可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?，具體的食物有如芹菜、青菜、莧菜、豆腐、紅棗、赤小豆、花生衣、藕、香菇、胡蘿卜、刀豆、李子、瘦肉等。

　　丙肝患者飲食要忌口一些食物，如過于刺激、辛辣、油膩食物，忌食用過多的蛋白質(zhì)，忌煙酒，忌高銅飲食等，常見的需要丙肝患者忌口的食物有酒、辣椒、花椒、胡椒、豬油、肥肉、油炸食物、蝦、蟹、公雞、海魚、菠菜、甲魚等。

　　另外，丙肝患者在飲食方面也要有禁忌

　　1、忌辛辣辛辣食品易引起消化道生濕化熱，濕熱夾雜，肝膽氣機(jī)失調(diào)，消化功能減弱。故應(yīng)避免食用辛辣之品。

　　2、忌吸煙煙中含有多種有毒物質(zhì)，能損害肝功能，抑制肝細(xì)胞再生和修復(fù)，因此肝病患者必須戒煙。

　　3、忌飲酒酒精的90%要在肝臟內(nèi)代謝，酒精可以使肝細(xì)胞的正常酶系統(tǒng)受到干擾破壞，所以直接損害肝細(xì)胞，使肝細(xì)胞壞死?；加屑毙曰蚵曰顒悠诟窝椎牟∪?，即使少量飲酒，也會使病情反復(fù)或發(fā)生變化。

　　4、忌食加工食品少吃罐裝或瓶裝的飲料、食品。這是由于罐裝、瓶裝的飲料、食品中往往加入防腐劑，對肝臟或多或少都有毒性。

　　5、忌濫用激素和抗生素“是藥三分毒”，任何藥物對肝腎都有損害，肝病患者一定要在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下，合理用藥。