熱水泡腳，可以調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)，如果在熱水里加點(diǎn)料，保健效果事半功倍。

　　秋冬氣溫低，再加上人們懶于運(yùn)動(dòng)，普遍會(huì)體液循環(huán)不良，造成四肢冰冷、疲勞以及失眠等。干燥的空氣還容易使各種皮膚病找上門。如果用醋泡腳，能促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白攜氧能力，增強(qiáng)新陳代謝，進(jìn)而消除疲勞，幫助入睡。用醋泡腳還可以祛除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷等不適癥狀。醋有軟化皮膚角質(zhì)作用，利于泡腳后的皮膚護(hù)理。具體做法是，每晚睡前在2500毫升熱水中加150毫升食醋，浸泡20分鐘左右即可。

　　冬季泡腳，還可以加點(diǎn)鹽。鹽水洗腳，再配以按摩涌泉等穴位，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，對抗寒冷，預(yù)防冬季感冒。另外，冬季寒冷的溫度凍不死引發(fā)腳氣的真菌。真菌潛伏在皮膚角質(zhì)層下，依靠角蛋白營養(yǎng)過冬。用鹽水泡腳能殺菌消毒，防止腳氣，還可以使足部皮膚保持光滑清潔。還可以在鹽水中加入一勺小蘇打，有穩(wěn)定血壓的作用，加入紅花則可以活血通經(jīng)，預(yù)防凍瘡。

　　泡腳是個(gè)技術(shù)活，需要注意的還有很多。首先，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜，水溫太高容易導(dǎo)致血管過度擴(kuò)張，破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。其次，泡腳時(shí)間不宜過長，以15~30分鐘為宜，時(shí)間太長容易增加心臟負(fù)擔(dān)。再次，飯后半小時(shí)不宜泡腳，否則會(huì)影響消化吸收，建議飯后1小時(shí)再泡腳。最后，由于泡腳時(shí)更多的血液會(huì)涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。因此，心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，馬上臥床休息。

　?。▽?shí)習(xí)編輯：萬敏玲）