近年來人們關注補鈣的意識逐漸增強，然而去年10月公布的一項權(quán)威調(diào)查結(jié)果表明：我國居民鈣攝入量并沒有增加，反而比10年前減少了，這種情況令人擔憂。那么，新蓋中蓋高鈣片飯前吃好飯后吃好?

到了夜間,人體不再進食,而尿液照常會形成,血液中的一部分鈣還是不斷地進入尿液,于是為了維持正常的血鈣水平,人體就不得不動用鈣庫--骨骼中的鈣.這種體內(nèi)自行調(diào)節(jié)的結(jié)果就使得每天清晨尿液中的鈣幾乎大部分來自骨鈣.另一方面,人體內(nèi)調(diào)節(jié)血鈣水平的各種激素在白天和夜間的分泌量不同,因而血鈣水平一般在夜間較低,白天較高.夜間的低血鈣水平也可刺激甲狀旁腺素分泌,使骨鈣分解加快.

注意晚餐不要吃得太晚,如果總是晚上九十點鐘才進晚餐,或者進餐后再補充鈣劑,而且很快就睡覺了,長期這樣不但會誘發(fā)胃腸疾病,而且很容易患尿路結(jié)石.這是因為晚餐食物中的鈣質(zhì),除了一部分鈣被小腸吸收利用之外,另一部分就要進入泌尿道排出體外,人的排鈣高峰常常是在餐后的4～5小時,如果您晚餐吃得過晚,當排鈣高峰到來時人已熟睡,這樣,尿液便會潴留在尿路中,沉積下來形成小晶體,久而久之,逐漸就會擴大形成尿路結(jié)石.

鈣容易與草酸結(jié)合,影響鈣的吸收,因此補鈣最佳時間應是在睡覺前,兩餐之間.要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯后休息半小時即可,因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低,最適合補鈣.

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（實習編輯：鐘月嫦）