科學(xué)家發(fā)現(xiàn)一個(gè)地方，怎么吃都不胖，糖尿病心臟病很少。
可以吃的小吃
如果你是一個(gè)愛(ài)吃零食的人，地中海飲食法中可以攝入一些小吃的，主要吃一些，各種堅(jiān)果，豆類，干魚類，迷你胡蘿卜，酶類等水果，希臘酸奶等。
在家做要注意什么？
這些年橄欖油這么流行，地中海飲食法的流行功不可沒(méi)，目前，傳統(tǒng)的中國(guó)家庭還是以植物油為主，而地中海飲食的主要脂肪來(lái)源是，橄欖油，堅(jiān)果，肥魚類等，如果你在家里烹飪，有一些建議可供參考。
1，多吃魚類等海鮮，一周至少兩次魚類。
2，用好的脂肪，最好多用特級(jí)初榨橄欖油
3，主食主要吃全麥的面包等，不吃精煉的白米白面
主要喝什么呢？
地中海飲食平時(shí)主要是喝水，當(dāng)然還可以喝咖啡和茶，不建議喝任何含糖的飲料，但是可以喝適量的紅酒，當(dāng)然這個(gè)也不是必須的，如果你喜歡，就適量喝一點(diǎn)，不喜歡，完全可以不喝，適量的紅酒有益于健康，但不一定適合所有人。
我個(gè)人覺(jué)得，紅酒帶給人的更多的是一種生活態(tài)度，會(huì)認(rèn)真的品紅酒的人一般都是比較淡定，知性，文雅的，比拼啤酒，和白酒要健康很多。
一周的地中海飲食食譜
國(guó)外的網(wǎng)站上發(fā)現(xiàn)一個(gè)一周的地中海飲食食譜，分享給大家。
周一
早餐：帶有草莓希臘酸奶，和燕麥。
午餐：全谷物三明治和蔬菜。
晚餐：一份金槍魚沙拉，配上橄欖油。一塊水果作為甜點(diǎn)。
周二
早餐：燕麥葡萄干。
午餐：橄欖油金槍魚沙拉。
晚餐：沙拉配番茄、橄欖和羊乳酪。
周三
早餐：用蔬菜、西紅柿和洋蔥做煎蛋卷，加一片水果。
午餐：全麥三明治，奶酪和新鮮蔬菜。
晚餐:地中?？緦捗鏃l。
周四
早餐：酸奶和切片水果和堅(jiān)果。
午餐：前一天晚上剩下的意大利寬面條。
晚餐：烤三文魚，配上糙米和蔬菜。
周五
早餐：雞蛋和蔬菜，用橄欖油煎炸。
午餐：用草莓、燕麥和堅(jiān)果的希臘酸奶。
晚餐：烤羊肉，配沙拉和烤土豆。
周六
早餐：燕麥片，葡萄干，堅(jiān)果和蘋果。
午餐：全谷物三明治和蔬菜。
晚餐：用全麥做的地中海披薩，上面有奶酪、蔬菜和橄欖。
周日
早餐：用蔬菜和橄欖做煎蛋卷。
午餐：前一晚吃剩的披薩，地中海人老吃剩菜，哈哈。
晚餐：烤雞，蔬菜和土豆，水果甜點(diǎn)。
養(yǎng)陰滋腎，生津止渴,清熱除煩,降低尿糖。用于輕中型糖尿病。
健客價(jià)： ￥92滋陰補(bǔ)腎，益氣潤(rùn)肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無(wú)力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥9.9滋陰補(bǔ)腎，益氣潤(rùn)肺，和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿，四肢無(wú)力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥19滋陰補(bǔ)腎，益氣潤(rùn)肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無(wú)力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥20滋陰補(bǔ)腎，益氣潤(rùn)肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿，四肢無(wú)力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥17.5捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥358滋陰補(bǔ)腎，益氣潤(rùn)肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿，四肢無(wú)力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥18鹽酸二甲雙胍片： 1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價(jià)： ￥450硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片：?jiǎn)嗡幹委?本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價(jià)： ￥720芪明顆粒：益氣生津、滋養(yǎng)肝腎、通絡(luò)明目。用于2型糖尿病視網(wǎng)膜病變單純型，中醫(yī)辨證屬氣陰虧虛、肝腎不足、目絡(luò)瘀滯證，癥見(jiàn)視物昏花、目睛干澀、神疲乏力、五心煩熱、自汗盜汗、口渴喜飲、便秘、腰膝酸軟、頭暈、耳鳴。 復(fù)方血栓通膠囊：活血化瘀，益氣養(yǎng)陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞，癥見(jiàn)視力下降或視覺(jué)異常，眼底瘀血征象，神疲乏力，咽干，口干等；以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩(wěn)定性勞累型心絞痛，癥見(jiàn)胸
健客價(jià)： ￥696預(yù)防存在以下一個(gè)或多個(gè)危險(xiǎn)因素的成人非瓣性房顫患者的卒中和全身性栓塞（SEE）： ·先前曾有卒中、短暫性腦缺血發(fā)作或全身性栓塞 ·左心室射血分?jǐn)?shù)<40% ·伴有癥狀的心力衰竭，紐約心臟病協(xié)會(huì)（NYHA）心功能分級(jí)≥2級(jí) ·年齡≥75歲 ·年齡≥65歲，且伴有以下任一疾病：糖尿病、冠心病或高血壓
健客價(jià)： ￥172用于2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥131.主要用于腦部、周邊和冠狀血流循環(huán)障礙。 2.急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥如中風(fēng)、注意力不集中、記憶力衰退、老年性癡呆。 3.耳部血流及神經(jīng)障礙如耳嗚、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路癥候群。 4.眼部血流及神經(jīng)障礙如糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年性黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 5.末梢循環(huán)障礙：各種動(dòng)脈閉塞癥，間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷。 6.缺血性心臟疾?。汗跔顒?dòng)脈供血不足、心絞痛、心肌梗塞
健客價(jià)： ￥490用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥55配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià)： ￥65配合飲食控制治療糖尿病。
健客價(jià)： ￥39用于治療2型糖尿病(即非胰島素依賴型糖尿病)。
健客價(jià)： ￥392型糖尿病(或非胰島素依賴性糖尿病，NIDDM)。
健客價(jià)： ￥20.5用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)
健客價(jià)： ￥46對(duì)于2型糖尿病(非胰島素依賴性糖尿病，NIDDM)患者，鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥72適用于控制飲食、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。格列美脲片不適用于1型糖尿?。ɡ?，有酮癥酸中毒病史的糖尿病患者的治療）、糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病前驅(qū)昏迷或昏迷的治療。
健客價(jià)： ￥15.5糖尿病神經(jīng)性病變。
健客價(jià)： ￥41滋陰補(bǔ)腎，生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià)： ￥272型糖尿病。
健客價(jià)： ￥57
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