10月8日就是我們今年的寒露了，在這一天艾灸任督二脈會(huì)有奇效！

　　寒露是氣溫由涼變寒的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，相對于白露，寒露代表氣溫更低，民諺有"先白后寒"之說，而在寒露艾灸任督二脈，勝吃老母雞加補(bǔ)藥！

　　任脈：神闕、關(guān)元、太淵、足三里

　　督脈：大椎、肺腧、腎俞、八髎

　　寒邪來襲，多灸任督補(bǔ)陽氣！

　　“寒露”來臨之際，天氣主題就是一個(gè)字---“寒”。秋風(fēng)蕭瑟，秋雨綿綿，最要緊的是防止寒邪入體。

　　“白露身不露，寒露腳不露。”這句諺語提醒大家：白露節(jié)氣一到，穿衣服就不能再赤膊露體；寒露節(jié)氣將近，應(yīng)注重足部保暖。

　　《千金要方》中也說到：“每八月十日已后，取微火暖足，勿令下冷無生意，常欲使氣在下。”即每年農(nóng)歷八月的深秋季節(jié)，應(yīng)當(dāng)重視足部保暖，防止下肢受寒。

　　尤其是各位女性朋友要注意，女人體質(zhì)屬陰，而秋天是“陰氣重，陽氣衰”的季節(jié)，所以要特別注意補(bǔ)充陽氣！而補(bǔ)陽氣，最有效的方法就是艾灸任督二脈！

　　↓↓↓任督二脈的穴位圖如下：

　　下面我們挑幾個(gè)比較重要的穴位介紹下：

　　灸“關(guān)元”——補(bǔ)陽氣！

　　關(guān)元穴是人體保健要穴之一,艾灸關(guān)元堅(jiān)持一段時(shí)間可以健康長壽、增強(qiáng)體質(zhì)。關(guān)元穴是人體足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)，足厥陰肝經(jīng)在任脈的交會(huì)點(diǎn)，此穴有精宮、丹田等別名。艾灸關(guān)元穴可以治療一切陽虛癥、氣虛癥，如氣喘短氣、畏寒怕冷、小便頻數(shù)、腹痛、月經(jīng)不調(diào)、虛勞羸瘦等等。

　　古今醫(yī)學(xué)家都認(rèn)為關(guān)元穴是一個(gè)能起死回生的重穴，并且都認(rèn)為刺激該穴的重要手段就是灸。艾灸此穴一定要掌握火候，那就是要溫而不燙，灸的時(shí)間要長，持續(xù)地溫灸，達(dá)到熱量內(nèi)透，自覺腹內(nèi)暖洋洋，熱乎乎，像融化般的舒適狀態(tài)。灸到紅暈為度。艾灸關(guān)元穴見效，腹內(nèi)的寒氣會(huì)立時(shí)覺消散。

　　灸“足三里”——提正氣！

　　中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，五臟六腑賴之充養(yǎng)，是生命的根本。而調(diào)補(bǔ)脾胃的重要穴位“足三里”可以補(bǔ)益氣血，扶正培元，達(dá)到保健防病、強(qiáng)身健體的目的。

　　艾灸對人體機(jī)能的調(diào)整具有整體性，通過艾灸“足三里”，促進(jìn)氣血運(yùn)行，起到溫中散寒、化瘀消腫的作用，并能健脾補(bǔ)胃，增強(qiáng)正氣，提高機(jī)體的免疫功能，從而發(fā)揮其防病強(qiáng)身、延年益壽的作用，特別適合在寒露這一天艾灸。

　　灸“肺俞”——強(qiáng)衛(wèi)氣！

　　寒露這一天之后寒氣逐漸加重，戶外出行鍛煉時(shí)冷空氣直接吸進(jìn)肺里，為了避免寒邪入體，固護(hù)肺氣變得很重要！肺俞穴是肺臟之氣出于背部之所，還是主宰全身在表之衛(wèi)氣，固護(hù)人體之正氣不受邪氣侵犯。

　　此外，寒露不要忘了養(yǎng)胃！

　　秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)重。因此，寒露之際的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部。

　　艾灸主穴：

　　中脘穴、足三里穴、脾俞、胃俞。

　　艾灸配穴：

　　胃酸過多:陽陵泉、公孫、太沖、肝俞

　　上腹飽脹:上脘、梁門

　　大便稀溏:神闕、天樞

　　大便潛血:隱白、肝俞

　　消疫乏力:關(guān)元

　　惡心嘔吐:內(nèi)關(guān)

　　發(fā)熱:曲池

　　艾灸時(shí)間：

　　肢體每穴15-20分鐘，軀干每穴30-40分鐘，保健的話隔天艾灸一次。

　　最后，寒露之后要早睡早起！

　　秋天要早睡！

　　秋天要早起！

　　秋天要早睡早起！

　　注意！這不是一個(gè)簡單、普通的小提示，而是一件可以和艾灸相提并論的重要事情！所以我說了三遍！嗯、重要的事情說三遍。《素問·四氣調(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”秋天是“陰氣重，陽氣衰”的季節(jié)，早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以順應(yīng)陽氣的舒達(dá)。

　　每到氣候變冷，人就會(huì)昏昏沉沉，渾身乏力，嚴(yán)重的還會(huì)引起腦血栓呢！分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時(shí)間增多有關(guān)，因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)，血流速度減慢，易于形成血栓，然后導(dǎo)致血液流通不暢，就會(huì)渾身乏力。所以要早起以順應(yīng)陽氣的舒達(dá)，避免血栓形成