輩子沒(méi)有一張文憑，沒(méi)有一個(gè)好的學(xué)位，但他卻精研國(guó)學(xué)，對(duì)儒、道、佛均有精湛的造詣。兼通諸子百家、詩(shī)詞歌賦、醫(yī)學(xué)養(yǎng)生等諸多學(xué)問(wèn)。而且融會(huì)貫通自成一派，他就是著名國(guó)學(xué)大師南懷瑾，其一生著書(shū)無(wú)數(shù)，書(shū)中不乏一些調(diào)病養(yǎng)生的驗(yàn)方。
失眠：身體蜷起來(lái)睡
我們常常講，人老有幾個(gè)相反的現(xiàn)象：哭起來(lái)沒(méi)有眼淚，笑起來(lái)眼淚就出來(lái)了;現(xiàn)在的事情告訴他馬上就忘記了，小時(shí)候的事情都會(huì)記得;坐著就睡覺(jué)，躺下去睡不著。人老了很多古怪的事情，都是相反的。醫(yī)學(xué)的道理，心腎不交就是水火不交了。
道家有個(gè)辦法，不管老年中年或是少年，失眠時(shí)，把身體蜷起來(lái)睡，變成嬰兒狀態(tài)，兩個(gè)腳縮攏來(lái)，兩手也抱起來(lái)，容易睡著，這是勉強(qiáng)使心腎的氣交。交就是連起來(lái)接上電了，這樣可以睡著。
——據(jù)《我說(shuō)參同契第五十四講》
點(diǎn)評(píng)：“站如松、坐如鐘、行如風(fēng)、臥如弓”，中國(guó)養(yǎng)生理念自古就非常講究人的姿勢(shì)對(duì)健康的影響。
北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院的李洪娟教授介紹，人朝右側(cè)蜷睡是最佳的睡眠姿勢(shì)，有助于減少失眠和改善睡眠質(zhì)量。
而趴著睡會(huì)造成頸椎損傷，上年紀(jì)的老人仰著睡，頭部松弛的肌肉壓迫氣道，引起“呼吸暫停綜合征”，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。
心腎兩臟在生理上的協(xié)同關(guān)系，中醫(yī)稱之為“心腎相交”。“若腎水不能上滋以養(yǎng)心，心火不得下交而溫腎，會(huì)導(dǎo)致‘心火獨(dú)亢’而引發(fā)失眠。”安徽省中醫(yī)院針灸康復(fù)科副主任醫(yī)師朱慶軍說(shuō)，將身體蜷起來(lái)后，心腎距離減少促進(jìn)氣交，也像嬰兒睡在母親的子宮里，是很有安全感的睡眠姿勢(shì)。
此外，睡覺(jué)前要安靜心神，不宜做劇烈或傷腦的活動(dòng)。聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)、泡腳都有助于盡快入眠。
氣憤：只念一個(gè)“空”字
我當(dāng)年學(xué)道時(shí)，有個(gè)年輕的和尚朋友，教我一個(gè)外道法子——頑空修法。一邊念佛號(hào)，一邊想自己的身子往下沉。這個(gè)方法救了很多高血壓的人，以及神經(jīng)快要爆炸的人。我們打坐尤其是中年以上的人，血壓反而弄高了，因?yàn)樵谟眯模枷蛏献?，可用這個(gè)法子對(duì)治。另外有個(gè)方法，對(duì)于高血壓、老年人或失眠的人也有好處。上座，心里頭什么都不想，只念一個(gè)“空”字，一路空下去，把神經(jīng)都放松了，腦子也放松了，有人就用這個(gè)法子治好了緊張的毛病。
——據(jù)《如何修正佛法》二十七講
點(diǎn)評(píng)：南懷瑾的想“空”字的方法和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的“移情”有異曲同工之妙，即用轉(zhuǎn)移注意力的方法緩解不良情緒。除了想“空”字，還可通過(guò)畫(huà)畫(huà)、練毛筆字、聽(tīng)音樂(lè)等讓腦子和神放松下來(lái)。“在中醫(yī)理論中，五臟分管不同情志，其中肝主怒，愛(ài)激動(dòng)發(fā)火的人氣血向上涌，易傷肝氣也會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病。而肝郁氣滯又會(huì)激發(fā)人的壞脾氣，之間互為因果。”朱醫(yī)生介紹，口服逍遙丸、玫瑰花泡水送服六味地黃丸等疏肝解郁效果不錯(cuò)。
肺?。河帽强椎募∪饴剼?/strong>
有個(gè)氣功法，曾治愈了不少的肺病患者。將右手握拳，大拇指豎起，放在背后兩肩胛骨下端的高度，在脊骨中心點(diǎn)。左手握拳平置肚臍上。這時(shí)開(kāi)始用鼻孔的肌肉聞氣，聞之有聲，就好像聞到一樣好吃的菜，要多聞一下似的。這樣聞氣，一連六次，再口吐“呸”音，將氣呼出。如此繼續(xù)作下去，一連三十六次(六聞一呸為一次)，即渾身通暢，甚至汗出。原來(lái)呼吸不暢通的人，經(jīng)過(guò)三十六次的呼吸練習(xí)，即得鼻孔暢通無(wú)礙。若不能站立躺在床上試作也是一樣的。
——據(jù)《道家、密宗與東方神秘學(xué)》
點(diǎn)評(píng)：用鼻孔的肌肉聞氣是遵循動(dòng)作配合呼吸的“導(dǎo)引吐納”法。左手握拳平置肚臍任脈，右手放在背后正中的督脈，通過(guò)刺激人體中最重要的兩條經(jīng)脈導(dǎo)引氣血運(yùn)行，再配合吐納，可有效治療支氣管哮喘、慢阻肺和呼吸系統(tǒng)疾病，朱醫(yī)生說(shuō)。臨床上李教授也常訓(xùn)練患者進(jìn)行深呼吸。將一口氣呼吸到丹田，再慢慢排出，有利于將肺泡里的濁氣排出。但肺氣腫、支氣管擴(kuò)張、肺癌和肺結(jié)核患者要以靜養(yǎng)為主，不宜做太劇烈的肺部運(yùn)動(dòng)。
腸胃?。汗饒A花椒敷肚臍
大約二十幾年前，日本人發(fā)明的溫灸器，放在肚臍上，暖暖的，可以治腸胃病。這是日本人把中國(guó)道家的老方法拿出來(lái)賣錢(qián)，這個(gè)在道家叫灸臍法。其實(shí)用不著那個(gè)，我教你們，年紀(jì)大的都可以用，比較保險(xiǎn)。用桂圓肉一顆(新鮮的叫龍眼，干的叫桂圓)，花椒六、七顆，加上那個(gè)艾絨一同打爛，晚上睡覺(jué)的時(shí)候挑一點(diǎn)點(diǎn)，小指甲面那么大，放在肚臍里就行了。
——據(jù)《我說(shuō)參同契第五十四講》
點(diǎn)評(píng)：用桂圓、花椒和艾絨敷肚臍是南懷瑾從道家經(jīng)典中采集的養(yǎng)生小方法。“這三種既是易買(mǎi)到的藥也是常用的食物，藥性偏溫?？梢詫⑺鼈兎謩e搗碎研磨成粉后，包在一起貼在肚臍上，使藥性直接發(fā)揮作用于肚臍，治療腸胃病及溫陽(yáng)益氣效果快，還不會(huì)產(chǎn)生副作用。”
李教授在治療時(shí)一般會(huì)增加一個(gè)步驟，即將三種藥包在肚臍上后，隔臍用燈照射或點(diǎn)灸加熱半小時(shí)，療效會(huì)更好。“很多人犯了腸胃病，源于肚臍周圍溫度低，脾虛和消化能力差。而加熱能夠提高腹部溫度，增強(qiáng)胃腸道酶的活性，進(jìn)而改善脾胃吸收的能力。”
瀉火解毒，除濕止痢。用于細(xì)菌性痢疾，急、慢性腸胃炎。
健客價(jià)： ￥43補(bǔ)氣，滋腎，益精，用于氣陰虧虛、腎精不定所致的頭暈、心悸、目眩、耳鳴、健忘、失眠、疲乏無(wú)力；更年期綜合癥，病后體虛見(jiàn)證書(shū)證候者。
健客價(jià)： ￥55瀉火解毒，除濕止痢。用于細(xì)菌性痢疾，急、慢性腸胃炎。
健客價(jià)： ￥30舒氣、化瘀、逐寒止痛。用于胃寒痛，胃氣痛，食積疼。
健客價(jià)： ￥8理氣健胃，除濕化滯。用于中運(yùn)不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價(jià)： ￥12.6理氣健胃，除濕化滯。用于中運(yùn)不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價(jià)： ￥8.5理氣健胃，除濕化滯。用于中運(yùn)不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價(jià)： ￥20具有改善胃腸道功能(對(duì)胃黏膜有輔助作用、潤(rùn)腸通便)的保健功能。
健客價(jià)： ￥28溫中補(bǔ)虛，調(diào)和肝脾，行氣活血，止痛生肌。用于脾胃虛寒及肝脾不和型慢性胃炎癥見(jiàn)脘腹疼痛，腹脹喜溫，反酸噯氣。
健客價(jià)： ￥11溫中補(bǔ)虛，調(diào)和肝脾，行氣活血，止痛生肌。用于脾胃虛寒及肝脾不和型慢性胃炎癥見(jiàn)脘腹疼痛，腹脹喜溫，反酸噯氣。
健客價(jià)： ￥22芳香化濁，理氣止痛，健胃導(dǎo)滯。用于濕濁中阻、食滯不化所致的腹瀉、納差、惡心、嘔吐、腹脹、腹痛；消化不良、腸炎、痢疾見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥29乳酸菌素片(天安堂)：用于腸內(nèi)異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。溫中和胃，理氣止痛。適用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、和胃整腸丸：泄瀉等癥及急性胃炎、急性腸炎見(jiàn)上述癥候者。 健胃消食片(成人)(含糖)：健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積，癥見(jiàn)不思飲食，噯腐酸臭、脘腹脹滿，消化不良見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥33.4溫中補(bǔ)虛，調(diào)和肝脾，行氣活血，止痛生肌。用于脾胃虛寒及肝脾不和型慢性胃炎癥見(jiàn)脘腹疼痛，腹脹喜溫，反酸噯氣。
健客價(jià)： ￥12暖胃助消。用于寒熱積聚，消化不良，胃脹不適，嘔吐泄瀉。
健客價(jià)： ￥43溫中補(bǔ)虛，調(diào)和肝脾，行氣活血，止痛生肌。用于脾胃虛寒及肝脾不和型胃潰瘍，十二指腸潰瘍，慢性胃炎，癥見(jiàn)脘腹疼痛，腹脘喜溫，反酸噯氣。
健客價(jià)： ￥40理氣健胃，除濕化滯。用于中運(yùn)不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價(jià)： ￥15刺烏養(yǎng)心口服液：健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。 百樂(lè)眠膠囊：滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥989溫中補(bǔ)虛，調(diào)和肝脾，行氣活血，止痛生肌。用于脾胃虛寒及肝脾不和型慢性胃炎癥見(jiàn)脘腹疼痛，腹脹喜溫，反酸噯氣。
健客價(jià)： ￥10健脾益腎，溫中止痛，澀腸止瀉。用于脾腎陽(yáng)虛泄瀉日久，大便不調(diào)，五更泄瀉，時(shí)帶黏液，伴有腹脹腹痛，胃脘疼痛，小腹墜脹，飲食不佳，屬上述證候者舌質(zhì)淡紅，苔薄白或膩，脈細(xì)微或沉細(xì)，慢性結(jié)腸炎，潰瘍性結(jié)腸炎，腸功能紊亂屬上述證候者。
健客價(jià)： ￥21清熱除濕化滯。用于急性胃腸炎，屬傷食泄瀉型及濕熱泄瀉者，證見(jiàn)腹痛腹?jié)M、泄瀉臭穢、 惡心嘔腐或有發(fā)熱惡寒苔黃脈數(shù)等，亦可用于食滯胃疼而證見(jiàn)胃脘痛，拒按、惡食欲吐、噯腐吞酸、舌苔厚膩脈滑數(shù)者。
健客價(jià)： ￥28功能主治溫中補(bǔ)虛，調(diào)和肝脾，行氣活血，止痛生肌。用于脾胃虛寒及肝脾不和型慢性胃炎癥見(jiàn)脘腹疼痛，腹脹喜溫，反酸噯氣。
健客價(jià)： ￥11.2艾司奧美拉唑鎂腸溶片： 胃食管反流性疾病(GERD) －糜爛性反流性食管炎的治療 －已經(jīng)治愈的食管炎患者防止復(fù)發(fā)的長(zhǎng)期維持治療 －胃食管反流性疾病(GERD)的癥狀控制 與適當(dāng)?shù)目咕煼?lián)合用藥根除幽門(mén)螺桿菌，并且 －愈合與幽門(mén)螺桿菌感染相關(guān)的十二指腸潰瘍 －防止與幽門(mén)螺桿菌相關(guān)的消化性潰瘍復(fù)發(fā) 需要持續(xù)NSAID治療的患者 -與使用(非甾體抗炎藥)NSAID治療相關(guān)的胃潰瘍治療
健客價(jià)： ￥420清熱除濕化滯。用于急性胃腸炎，屬傷食泄瀉型及濕熱泄瀉型者，癥見(jiàn)腹痛腹?jié)M、泄瀉臭穢、惡心嘔腐或有發(fā)熱惡寒苔黃脈數(shù)等。亦可用于食滯胃痛而癥見(jiàn)胃脘痛、拒按、惡食欲吐、噯腐吐酸、舌苔厚膩或黃脈數(shù)者。
健客價(jià)： ￥31
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