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按摩足三里可以燃脂減肥嗎

2015-03-04 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:減肥的根本方法是將身體里多余的脂肪趕出體外,不想吃減肥藥來(lái)減肥的MM可以試試中醫(yī)專家推薦的按摩燃脂減肥法,非常有效果哦。

  旋揉肚臍周圍

  一手四指并攏,利用四指指腹稍微用力壓,沿著肚臍周邊左右各揉10下。

燃脂</a>減肥嗎" width="300" height="400" src="http://img.jianke.com/article/201503/1154741806-20150304100222267.jpg" />

  足三里穴位

  足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處,按摩足三里,可以防治多種疾病,起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。

  壓三穴

  中脘穴:位于胸窩口與肚臍的中間位置,揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。

  氣海穴:從肚臍往下一個(gè)橫指的位置,按壓此穴能夠?qū)裎蓙y、憂郁有很好的幫助。

  關(guān)元穴:從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。

  側(cè)撐動(dòng)作

  運(yùn)動(dòng)前先準(zhǔn)備一條毛巾,折疊成10cm左右的方塊。首先先側(cè)躺在地面上,兩腿伸直,把方塊毛巾夾在大腿內(nèi)側(cè),用一只手的手肘彎曲撐住地面架住身體,腿也用力保持身體挺直。保持動(dòng)作10秒然后轉(zhuǎn)過去換另外一邊做這個(gè)撐體動(dòng)作。來(lái)回做15套左右。

  抬腿動(dòng)作

  運(yùn)動(dòng)前先準(zhǔn)備一條毛巾,折疊成10cm左右的方塊。把毛巾墊在屁股下,坐在墻邊,背靠墻面,把兩腿向上盡量伸直,兩手扶住地面保持平衡。保持這個(gè)姿勢(shì)10秒,然后休息一下再繼續(xù)做這個(gè)抬腿動(dòng)作。每次至少做20套左右。運(yùn)動(dòng)前先準(zhǔn)備一條毛巾,折疊成10cm左右的方塊。把毛巾墊在屁股下,坐在墻邊,腿向墻面上靠,要伸直,兩手筆直向上伸,身體要保持平衡,定住姿勢(shì)10秒,然后休息一下再接著做這個(gè)動(dòng)作,至少做到20套為止。

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