大家都知道生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能讓身體的細(xì)胞活動(dòng)起來(lái)，可以讓人擁有好氣色并且更加健康。但是冬季寒冷，尤其是北方的冬天，戶外通常都是零下幾十度。有很多牛皮癬患者通常都會(huì)關(guān)注這樣一個(gè)問(wèn)題：冬季到底要不要運(yùn)動(dòng)呢?運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意些什么?

冬季可進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/jfpd/1023278.html' target='_blank'>有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、疾走等，有利于病情康復(fù)，但同時(shí)也要做好防凍以及安全措施。牛皮癬患者冬季宜進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)

冬季牛皮癬患者適度進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，這對(duì)病情的穩(wěn)定和康復(fù)十分有利。一方面，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力，減少感冒和其他上呼吸道感染的幾率，相對(duì)也就減少了誘發(fā)牛皮癬一些因素。

另一方面，戶外運(yùn)動(dòng)可增加牛皮癬患者與紫外線接觸的機(jī)會(huì)，同樣有利于疾病的康復(fù)，并且運(yùn)動(dòng)可增加患者的出汗量，對(duì)于皮膚排毒和皮膚保濕都很有利。同時(shí)，戶外運(yùn)動(dòng)還有助于牛皮癬患者開(kāi)闊視野，愉悅心情。

牛皮癬患者應(yīng)首選有氧運(yùn)動(dòng)

由于冬季寒冷，運(yùn)動(dòng)自身消耗大，出汗少，運(yùn)動(dòng)者需要增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，可以加速熱量的消耗、促進(jìn)血液循環(huán)，是最適合冬季的運(yùn)動(dòng)方式。

不同年齡階段的人有不同的運(yùn)動(dòng)方式。年輕人可以選擇跑步等高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可消耗更多熱量，鍛煉的時(shí)間應(yīng)該比春夏季多出10-15分鐘，才可達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果。

對(duì)于年齡較大或較小以及身體素質(zhì)相對(duì)不太好的人群，步行是最簡(jiǎn)單、最方便的一種有氧運(yùn)動(dòng)。因此針對(duì)身體狀況相對(duì)不是特別好的牛皮癬患者，可優(yōu)先選擇步行這一有氧運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)自己的身體狀況選擇適當(dāng)?shù)牟剿俸途嚯x。

冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意保暖防凍

進(jìn)入冬季戶外氣溫低，而寒冷空氣會(huì)加重牛皮癬患者病情，因此患者在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)宜多穿衣，待做好預(yù)備活動(dòng)，身體暖和了，再脫去厚重的衣褲進(jìn)行鍛煉。鍛煉完以后則要及時(shí)穿好衣褲，注意保溫。

再者，低溫環(huán)境容易讓人傷風(fēng)感冒，也可能引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。所以冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意保暖防凍，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在上午9至11點(diǎn)鐘左右。遇上雨雪天氣，有條件的牛皮癬患者可以選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，但是應(yīng)注意場(chǎng)所空氣流通，預(yù)防呼吸道疾病的交叉感染。