到底要不要午睡?一直都分為兩派。要睡派覺得“中午不睡,下午崩潰”,而不睡派會覺得“睡少了會有起床氣,睡多了又頭昏,影響工作”。其實,午睡能給身體帶來諸多好處,可以用“充電5分鐘,通話兩小時”來比喻午睡的作用。
午睡的好處原來有那么多?
增強記憶力
研究表明,睡午覺可以幫助你增強記憶力,因為通過午睡不僅可以將碎片化的記憶形成具有網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)的記憶,還能在睡眠過程中將信息從短期轉(zhuǎn)化成長期記憶。
調(diào)節(jié)情緒
大多數(shù)人都有這樣的感覺:午后瞇一會兒后,糟糕的心情也沒有那么糟糕!因為睡覺可以調(diào)節(jié)心情,降低人體緊張度,緩解壓力。保持一個好心態(tài)對于銀屑病病情康復(fù)是及其重要的。
提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn),中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺可有效刺激體內(nèi)淋巴細胞,增強免疫細胞活性,改善免疫力。
保護心臟
希臘的一個醫(yī)學研究結(jié)果證明:每天午睡30分鐘,人體內(nèi)激素分泌更平衡,心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可以減少37%。除此之外,睡午覺還有降低血壓的功效。
消除疲勞
早在1986年有項關(guān)于“人類睡眠與覺醒的節(jié)律實驗”中就證實了,人完全清醒的狀態(tài)只能持續(xù)差不多4小時,4小時左右就會發(fā)困一次。因此,中午哪怕只睡10分鐘,消除疲勞的效果比晚上多睡兩個小時還好得多。
修復(fù)皮膚
皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛。當你睡著時,肌肉、內(nèi)臟器官等的消耗都減少,皮膚血管完全開放,血液可充分到達皮膚,為其提供營養(yǎng),進行自我修復(fù)和細胞更新。因此,午睡對皮膚一定的促修復(fù)作用。
午睡是剛需,但是不要這樣做!
睡太久
有些人睡完午覺后會感覺更累更困,甚至越睡越累。那是因為你睡得太多了。人在睡眠40分鐘后容易進入做夢的睡眠,這個時候醒來反而感到疲累。所以午睡時間不宜過久,建議午睡的時間在半個小時左右,一般不要超過一個小時。
趴著睡
正確午睡的睡姿,原則是不壓迫內(nèi)臟器官,像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議午睡采取仰臥位或右側(cè)位睡姿,這樣對身體好。
不注意保暖
不要以為午睡時間短,就可以忽略午睡保暖的步驟,午睡時保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以午睡時建議備個小毯子注意避免受風寒。
銀友們在平時給自己安排一點午休時間,這樣不僅有利于銀屑病的輔助治療,而且更能保證每天的工作和生活質(zhì)量,豈不是一舉兩得?
用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價: ¥40.5用于尋常型銀屑病的局部治療。
健客價: ¥48主要用于適合局部治療的穩(wěn)定性斑塊狀銀屑病。
健客價: ¥130頭部銀屑病。
健客價: ¥103用于尋常性銀屑病(俗稱牛皮癬)。
健客價: ¥42清熱涼血,養(yǎng)血潤燥,祛風止癢。用于血熱風燥型白疵和血虛風燥型白疵。癥見皮疹為點滴狀,基底鮮紅色,表面覆有銀白色鱗屑,或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑,較干燥,基底淡紅色瘙癢較甚等。
健客價: ¥18清熱涼血,養(yǎng)血潤燥,祛風止癢。適用于血熱風燥型白疵和血虛風燥型白疵。證見皮疹為點滴狀,基底鮮紅色,表面覆有銀白色鱗屑,或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑,較干燥,基底淡紅色,瘙癢較甚。
健客價: ¥59.4主要用于適合成人頭部銀屑病的外用治療。
健客價: ¥157養(yǎng)血潤燥,涼血化瘀,祛風止癢??嗟ね柽m用于血虛風燥型的尋常型銀屑病,癥見皮損干燥,鱗屑較多,伴有明顯瘙癢等。
健客價: ¥22清熱涼血,養(yǎng)血潤膚,祛風止癢。用于血熱風燥型白疕和血虛風燥型白疕,癥見皮疹為點滴狀、基底鮮紅色、表面覆有銀白色鱗屑、或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑、較干燥、基底淡紅色、瘙癢較甚。
健客價: ¥53清熱涼血,養(yǎng)血潤燥,祛風止癢。用于血熱風燥型白疵和血虛風燥型白疵。癥見皮疹為點滴狀,基底鮮紅色,表面覆有銀白色鱗屑,或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑,較干燥,基底淡紅色瘙癢較甚等。
健客價: ¥20卡泊三醇倍他米松軟膏(得膚寶):主要用于適合局部治療的穩(wěn)定性斑塊狀銀屑病。 卡泊三醇搽劑(達力士):頭部銀屑病。
健客價: ¥243卡泊三醇倍他米松凝膠(賽美爾):主要用于適合成人頭部銀屑病的外用治療。 卡泊三醇倍他米松軟膏(得膚寶):主要用于適合局部治療的穩(wěn)定性斑塊狀銀屑病。
健客價: ¥300用于尋常型銀屑病的局部治療。
健客價: ¥179用于局部性神經(jīng)性皮炎,慢性濕疹。也可用于小面積的銀屑病。
健客價: ¥1.85卡泊三醇倍他米松軟膏(得膚寶):主要用于適合局部治療的穩(wěn)定性斑塊狀銀屑病。 蛇脂皮寶霜:補充皮膚所需的營養(yǎng)成份,改善粉刺和青春痘,保護皮膚防止干燥,補充水份,改善膚質(zhì),使皮膚柔軟,有光澤,長期使用對皮膚有良改善。適合任何類刑的肌膚。
健客價: ¥158卡泊三醇軟膏(達力士):用于尋常性銀屑病的局部治療。 卡泊三醇搽劑(達力士):頭部銀屑病。
健客價: ¥161.8卡泊三醇軟膏(金迪銀):用于尋常型銀屑病的局部治療。 迪銀 復(fù)方氨肽素片:用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價: ¥836卡泊三醇搽劑(達力士):頭部銀屑病。 蛇脂皮寶霜:補充皮膚所需的營養(yǎng)成份,改善粉刺和青春痘,保護皮膚防止干燥,補充水份,改善膚質(zhì),使皮膚柔軟,有光澤,長期使用對皮膚有良改善。適合任何類刑的肌膚。
健客價: ¥127.2用于尋常性銀屑病的局部治療。
健客價: ¥53卡泊三醇倍他米松軟膏(得膚寶):主要用于適合局部治療的穩(wěn)定性斑塊狀銀屑病。 西洋參黃芪膠囊(白云山奇星):益氣健脾,養(yǎng)陰清熱,生津止渴。用于氣陰兩虛者,癥見神疲乏力,呼吸氣短,五心煩熱,口干咽燥,食欲減退,心悸失眠。
健客價: ¥436卡泊三醇倍他米松凝膠(賽美爾):主要用于適合成人頭部銀屑病的外用治療。 卡泊三醇軟膏(達力士):用于尋常性銀屑病的局部治療。
健客價: ¥218尋常型銀屑病(牛皮癬)。
健客價: ¥31.81、嚴重的銀屑病,其中包括紅皮病型銀屑病、膿皰型銀屑病等。 2、其它角化性皮膚病。
健客價: ¥47