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銀屑病患者午睡的好處原來有那么多?

2019-10-24 來源:成都銀康銀屑醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大多數(shù)人都有這樣的感覺:午后瞇一會兒后,糟糕的心情也沒有那么糟糕!因為睡覺可以調(diào)節(jié)心情,降低人體緊張度,緩解壓力。保持一個好心態(tài)對于銀屑病病情康復(fù)是及其重要的。

到底要不要午睡?一直都分為兩派。要睡派覺得“中午不睡,下午崩潰”,而不睡派會覺得“睡少了會有起床氣,睡多了又頭昏,影響工作”。其實,午睡能給身體帶來諸多好處,可以用“充電5分鐘,通話兩小時”來比喻午睡的作用。

午睡的好處原來有那么多?

增強記憶力

研究表明,睡午覺可以幫助你增強記憶力,因為通過午睡不僅可以將碎片化的記憶形成具有網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)的記憶,還能在睡眠過程中將信息從短期轉(zhuǎn)化成長期記憶。

調(diào)節(jié)情緒

大多數(shù)人都有這樣的感覺:午后瞇一會兒后,糟糕的心情也沒有那么糟糕!因為睡覺可以調(diào)節(jié)心情,降低人體緊張度,緩解壓力。保持一個好心態(tài)對于銀屑病病情康復(fù)是及其重要的。

提高免疫力

德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn),中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺可有效刺激體內(nèi)淋巴細胞,增強免疫細胞活性,改善免疫力。

保護心臟

希臘的一個醫(yī)學研究結(jié)果證明:每天午睡30分鐘,人體內(nèi)激素分泌更平衡,心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可以減少37%。除此之外,睡午覺還有降低血壓的功效。

消除疲勞

早在1986年有項關(guān)于“人類睡眠與覺醒的節(jié)律實驗”中就證實了,人完全清醒的狀態(tài)只能持續(xù)差不多4小時,4小時左右就會發(fā)困一次。因此,中午哪怕只睡10分鐘,消除疲勞的效果比晚上多睡兩個小時還好得多。

修復(fù)皮膚

皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛。當你睡著時,肌肉、內(nèi)臟器官等的消耗都減少,皮膚血管完全開放,血液可充分到達皮膚,為其提供營養(yǎng),進行自我修復(fù)和細胞更新。因此,午睡對皮膚一定的促修復(fù)作用。

午睡是剛需,但是不要這樣做!

睡太久

有些人睡完午覺后會感覺更累更困,甚至越睡越累。那是因為你睡得太多了。人在睡眠40分鐘后容易進入做夢的睡眠,這個時候醒來反而感到疲累。所以午睡時間不宜過久,建議午睡的時間在半個小時左右,一般不要超過一個小時。

趴著睡

正確午睡的睡姿,原則是不壓迫內(nèi)臟器官,像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議午睡采取仰臥位或右側(cè)位睡姿,這樣對身體好。

不注意保暖

不要以為午睡時間短,就可以忽略午睡保暖的步驟,午睡時保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以午睡時建議備個小毯子注意避免受風寒。

銀友們在平時給自己安排一點午休時間,這樣不僅有利于銀屑病的輔助治療,而且更能保證每天的工作和生活質(zhì)量,豈不是一舉兩得?

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